如何擁有個正確健身方式 - 健身

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By Skylar Davis
at 2007-08-17T00:00

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我目前還是名學生，因為無法上健身房，平常在家都自行做運動，我想擁有個好身材，但是我算一算我也做了2~3年，但是身上的胸肌腹肌也並不是很出色，我平常都會做伏地挺身一次12下共三組(上中下胸肌)仰臥起坐一次12下共三次，舉啞鈴練二頭肌一次12下共三次。我運動的時間不算短，但為何沒辦法��

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By Rae
at 2007-08-18T23:38
安安運動最重要的是不受傷.再來就是漸進式的運動.運動時間的頻率,運動的次數,都會有所關係.你說你都休一做一,是可以的.但是你的量部大,所以你可以增加你的次數跟組數.做2~3年都一樣這樣的組樹根次數當然不會讓你進步,就像你餐餐都吃兩碗飯,有一餐你吃三碗飯看看,會撐的飽飽的.就是這樣的道理.��
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By Damian
at 2007-08-20T07:34
健身的要領大部分做重量訓練產生的傷害主要是因為缺乏運動方法。在做重量訓練時最重要的是減少受傷的機會並且得到最大的效益。錯誤的方法會拉傷撕裂身體的任何肌肉。對於初學者在使用啞鈴或槓鈴時，若沒有控制好便會有嚴重的危險。當我們開始鍛鍊肌肉時，保持正確的姿勢，讓肌肉在正確的�
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By Ursula
at 2007-08-19T16:46
要增加你的肌肉,一定要增加附重,無法上健身房,那麼呈現出來的身材就有限了,記得我還沒上健身房前,都只是在家舉舉啞鈴,做伏地挺身,也有點效果建議你可以做五次,不知你的一次12下是輕鬆的12下呢?還是?建議你做到手酸再放下啞鈴,休息一分鐘再做下一次做五次,做一天休息一天，這樣對嗎==========這是ok

怎麼知道自己新陳代謝好不好?

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By Ula
at 2007-08-16T00:00
從哪一些身體上的現象可以知道自己新陳代謝好不好??怎麼樣算新陳代謝好??

請問屏東市哪裡有在賣多功能舉重床?

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By Ina
at 2007-08-16T00:00
煩請給地址及電話，可以的話也請給相對位置(如在.....的....)越多越好唷~~~~

請問做運動是一定要出汗才會消耗熱量嗎

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By Xanthe
at 2007-08-16T00:00
請問做運動是一定要出汗才會消耗熱量嗎像我睡前半小時會做仰臥起坐跟一些腳的運動可是沒有流汗...這樣是有用 ...

請問關於單槓與勾拳扭腰力量之簡易練習方法!!

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By Annie
at 2007-08-16T00:00
請問前輩們.如果住家附近沒有單槓.而家中也沒適合裝置簡易單槓的地方的話.要用什麼練習方法能達到和拉單槓一 ...

想請問永達運動健康休閒係大概是在幹麻的~??(20)點

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By Lily
at 2007-08-16T00:00
想請問永達運動健康休閒係大概是在幹麻的~??想知道課程內容或者是平常日都在幹麻~如果是運動績優andlt;籃球andgt ...