我練伏地挺身手肘會痠痛! - 伏地挺身

安安你這是典型的韌帶拉傷.這陣子先不要在做了,要先保養.可以改做其他的方或動作來鍛鍊不一樣的肌肉群.你因為韌帶受傷,所以最好的話,天天都先熱敷輕輕推拿按摩,然後再做伸展的動作來輔助因收縮而拉傷的韌帶.你可以拿你認為輕的啞鈴,手一律都打直,然後雙手垂直放下,在往上伸直,做伸展的動作,不

右手手肘會有刺刺酸酸的感覺....是天天持續作伏地挺身，受傷引起肌肉酸痛!台北板橋四川路一段473號愛買旁邊，有間漢明診所((02)2958-1778)，醫師馬漢明是馬偕醫院骨科出來的，他還會復健整脊、徒手療法。他的醫術(功力)十足！您的痛痛...他應該能解!

這有可能是因為你做伏地挺身之前沒有先做好暖身，不管做任何運動最好都能先做好暖身，然後循序漸進的增加運動強度才不會造成傷害，另外，如果你做伏地挺身時會將手撐直的話，可能也會造成手肘的不適感，也有可能你天天作超過身體的負荷了，可以試著改變成做一天休一天，希望你的症狀能有�

每天做就不會拉傷了,是是看就知道,記得要是是看,一定要選我