健身運動 FAQ

關於十指伏地挺身??

Rosalind5 則回覆 ↓#伏地挺身

請問大大十指伏地挺身的步驟??在做十指伏地挺身是6個點5指和掌底那5指是用手指尖端伏地還是用手指的最上面那截來伏地??練十指伏地挺身我會有ㄍ習慣手酸了會把五指往外翻??這個習慣會影響十指伏地挺身的鍛鍊成果嗎??請大大們給予回答和建議~謝謝!!…Showmore

網友回覆 5

  1. Zanna

    基本上是不影響的因為那在訓練你的手臂肌耐力我是建議你可以用指尖來做那不但可以加強你手臂力強強化肌肉外還可以訓練指力久而久之你的抓力會變很有力喔我們再訓練時我們都用三指在做~我的師兄師弟們腕力都不錯喔不過剛開始會蠻累這到真的............Showmore

  2. Rachel

    各為大大的建議都非常的好，小弟有些小小的問題及建議：如果你是以武術為目標，想要達到某些境界，那就必須要好好思考，這個問題，少林寺的一指禪、鐵沙掌、七十二絕技中的爪功、或是點穴等功夫，都必須要用到指功，且殺傷力非常大，但他們除了各位大大所建議了的練習外，還做一件事，就�

  3. Delia

    嗯嗯　妳會有疑問證明妳非常認真看這件事！不過你說的是力量大小問題！一開始初練指力的人　因為指力不夠關係　所以做到最後會｛外翻｝　　不過堅持鍛鍊　　等你指頭有了力量自然會用指的尖端來鍛鍊　屆時你會很明顯感受到　稍微運勁　指頭很明顯　各指間的指莭間會有一種力量的充實感　�

  4. Zora

    初期可以用膝蓋著地成__ㄇ字型的樣子撐地。最好可以用指尖著地、如果不可以用第一截指節的指面也可以。但是戳擊是用指尖的。如果慢慢的揀起手指應該最後要留下大指和食指。

  5. Rosalind

    不會的。十指伏地挺身最主要是要訓練手臂和手指肌肉，如果姿勢改變的話也可訓練到背肌。其實身體上骨頭最弱的就是手指了！所以用這種方式去訓練手指，這樣如果您要學空手道的貫手或類似姿勢就會變得更輕鬆了！要持之以恆，加油啊！...Showmore

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