健身運動 FAQ

伏地挺身手沒力

Bennie#伏地挺身

近1個多禮拜我每天都會做伏地挺身我想練到50下1次都20~22下剛開始做的時候20下不會很累可是現在越做手越沒力差不多15下之後就很吃力撐起來很累這是什麼原因呀?有什麼好的方法可以趕快練到50下??

網友回覆 4

  1. Noah

    我們手腕轉動出力的支力點是手臂肌肉，手臂肌肉有力，那轉動手腕出力就不會酸痛。有一作著.他的經驗和著作如下.你可參考.告訴你一個專門治療調整[手臂無力及復健]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：症狀2：為下手臂肌肉使用率過多，造成肌肉痛楚、酸痛無力，時好時壞，無法使上力量。�

  2. Elvira

    你平常太少運動了平常沒有好好鍛練身體突然要你鍛鍊時當然會很沒力

  3. Ivy

    可能是你做的方式太急了，如果連發式的做下來我也只能做30幾下而已，就像賽跑的短跑，一口氣把你的爆發力榨乾不沒力才怪！做伏地挺身我也是在軍中才知道怎樣做才可以破百下，就是要像慢跑一樣做有氧訓練，一次十下一個單位，每次做臀部要翹起(身體呈橋狀)再往下壓，下壓時手掌與胸部對齊，

  4. Ophelia

    如果久久都沒做而突然開始做的時後那模隔天應該都會感覺到手臂酸酸的..應該是不會越做越沒力..如果是正在做的過程沒力的話那還算正常你就看看你當天的體力狀況再決定做幾下體力允許的話妳可以多做幾下就像你說的你一次都20~22下若還可以的話就多做幾下到30下也無彷就這樣慢慢的練習相信離一��

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