伏地挺身手沒力 - 伏地挺身

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By Bennie
at 2009-03-10T00:00

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近1個多禮拜我每天都會做伏地挺身我想練到50下1次都20~22下剛開始做的時候20下不會很累可是現在越做手越沒力差不多15下之後就很吃力撐起來很累這是什麼原因呀?有什麼好的方法可以趕快練到50下??

All Comments

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By Noah
at 2009-03-14T20:54
我們手腕轉動出力的支力點是手臂肌肉,手臂肌肉有力,那轉動手腕出力就不會酸痛。有一作著.他的經驗和著作如下.你可參考.告訴你一個專門治療調整[手臂無力及復健]的文章,希望對你有幫助,大致情況如下:症狀2:為下手臂肌肉使用率過多,造成肌肉痛楚、酸痛無力,時好時壞,無法使上力量。�
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By Elvira
at 2009-03-12T10:00
你平常太少運動了平常沒有好好鍛練身體突然要你鍛鍊時當然會很沒力
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By Ivy
at 2009-03-13T14:31
可能是你做的方式太急了,如果連發式的做下來我也只能做30幾下而已,就像賽跑的短跑,一口氣把你的爆發力榨乾不沒力才怪!做伏地挺身我也是在軍中才知道怎樣做才可以破百下,就是要像慢跑一樣做有氧訓練,一次十下一個單位,每次做臀部要翹起(身體呈橋狀)再往下壓,下壓時手掌與胸部對齊,
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By Ophelia
at 2009-03-11T20:11
如果久久都沒做而突然開始做的時後那模隔天應該都會感覺到手臂酸酸的..應該是不會越做越沒力..如果是正在做的過程沒力的話那還算正常你就看看你當天的體力狀況再決定做幾下體力允許的話妳可以多做幾下就像你說的你一次都20~22下若還可以的話就多做幾下到30下也無彷就這樣慢慢的練習相信離一��

要怎麼練才有胸肌?

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By Lauren
at 2009-03-07T00:00
想練胸肌可是做多伏地挺身可以做到單手可是前幾天看到新聞說做伏地挺身會中風(==有點可怕)雅玲也一直舉也時�� ...

[健身專家]我想練身材跟肌肉

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By Elvira
at 2009-03-07T00:00
我很瘦.........我怎麼吃都吃不胖所以練起來都很奇怪一點都不壯反而都是血管有胸肌跟腹肌但是都小小的是因為我 ...

健身問題,伏地挺身、仰臥舉腳、啞鈴等問題。

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By Noah
at 2009-03-07T00:00
伏地挺身有幾種訓練方法?手擺放的地方跟方向應該怎放?訓練到手臂的哪個肌肉?仰臥起坐跟仰臥舉腳訓練的方 ...

有關肌肉和長高的問題

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By Christine
at 2009-03-07T00:00
我每天伏地挺身20下舉14磅啞玲25下跳繩150下早晚喝一杯牛奶星期六日都會打球我國2165會太矮ㄇ我每天都照上面ㄉ�� ...

關於健身練肌肉問題

Victoria avatar
By Victoria
at 2009-03-06T00:00
健身房新手我去健身房練上半身但是星期1去上半身都酸到星期5多去幾次情況有比較好了因為還有做跑步運動跑完� ...