睡眠障礙該如何解決~ - 健身

By Joseph
at 2007-07-19T00:00

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大家好~我是一位學生有一天晚上突然間睡不著~也不知道是為什麼，整個晚上就都醒著之後，每當到了睡覺時間~就會擔心睡不著，一直想要趕快入眠，結果反而睡不著了，雖然很不想去想它，但還是會有著種感覺，我該怎麼辦阿??有辦法根治嗎??

All Comments

By David
at 2007-07-23T07:14

有可能是身體太虛了建議找中醫看看,醫師會開補藥給你掛號費100元(三天份的藥物)如果是7天的藥,要加40元算是滿划算的如果沒空看,試試看藥燉排骨,藥燉排骨的泡麵也可以,豆漿也不錯不想睡,也沒有不舒服的感覺,可能是在陰虛水平一直想睡,可能是在陰陽兩虛水平想睡,但是無法入睡,可能是在血氣枯竭水�

By Ula
at 2007-07-19T06:12

睡前6hr不要劇烈運動。放鬆技巧信心不足>

By Agnes
at 2007-07-19T13:40

您好：請問您平常幾點上床入睡呢？還是可能您的日子過於清閒？或許我覺得你需要的是強制改變您自我的生活作息，就可安心睡覺，不然建議睡前看個十分鐘的書或不妨睡覺前小運動（仰握，伏身，伸展操，呼拉圈）試著自我解放心理（個人覺得很有效果），你可試試^^"　藉此可轉移分散您的心思

By Lucy
at 2007-07-22T01:44

學生也是有壓力的你睡前是不是會想到功課或是學校的問題嗎？還是說有什麼讓你放心不下的事？在睡覺前最重要的是不要想太多或是睡前放些柔和的音樂或是看看書等到想睡的時候自然就會想睡了睡前的幾個小時也不要吃喝東西尤其八點過後，不然有的東西也是失眠的導火線喔...

By Harry
at 2007-07-19T17:56

很簡單啊只要去想做白日夢就會入睡啦我都這樣千萬不要去想睡覺的事喔!

By Gilbert
at 2007-07-20T23:41

你可以放鬆一下盡情的玩樂不要去想那件事放鬆玩樂到睡覺的時候或者用鼠揚的方法希望有幫助...