睡覺... - 運動

Linda · 2005-08-18

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請問我最近的睡眠品質越來越不好每天晚上都要躺在床上快一小時才能入睡而且睡五六個小時就醒了有時候是做惡夢不然就是被吵醒我以前都可以一口氣睡上九~10個小時不等每天早上起床身體也會全身腰酸背痛(還是坐姿不良的關西)?我睡前有做運動的習慣(空中腳踏車+抬腿)跟這個有影響嗎??有什麼辦法��

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Faithe2005-08-21

我先前也有睡眠不佳的情況但看了一些知料就改善很多首先一定要找個舒適安靜的睡眠空間接著深呼吸吸吐各8秒記住千萬不能"一直想"想東想西只會影響你的睡眠品質甚至造成作惡夢還有睡前一定不能做太激烈的運動相反的做一些有氧的伸展運動才可提升睡眠品質要不然睡前喝一杯溫牛奶洗個熱��

Lydia2005-08-22

其實喝牛奶是不錯的方法，但是要加一些大燕麥，同時補充維他命B群跟鈣片，這是要白天喝的啦！如果晚上喝，怕你會太飽而睡不著

David2005-08-18

如果你有睡午覺得習慣.就中午不要睡等到晚上在睡.至於運動是沒差啦!(因為我也跟你一樣)!