睡覺前有甚麼應該注意的事項， - 健身

要記得洗臉洗澡(睡前要把髒污垢給清光光)泡個澡可以舒緩你的疲勞喝杯牛奶壓...做做簡單的伸展操也可以讓你的肌肉放鬆!聽聽音樂看看雜誌和枕邊人說說心事甜蜜的相擁入睡....)))我自己是都會在睡前洗個澡...做做簡單的伸展操(抬腿提臀等)可以去學瑜珈壓..我覺得不錯!!睡前要保持放鬆不要想太多不開

可以點精油~舒緩精神聽古典音樂或輕音樂在睡前洗個熱水澡~放鬆心情

睡前不要過於激烈的運動，另外，睡前飲用一板溫牛奶對於睡眠是有幫助的。不彷試試。