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籃框終結者問題 - 健身

Erin avatarErin · 2011-05-30

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我最近在練，已經練到第三個禮拜了前兩個禮拜都還可以到第三個禮拜就真的是嚇死人墊腳很痛苦45度蹲跳痛苦90度單腳跳痛苦還有前腳掌跳...裡面我45度蹲跳做到60下的時候真的就受不了停了10秒吧後來我又從40開始算又做到60就停了後來就從60做到75結束還有前腳掌跳，我大約跳到200多下我就開始累了甚�
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Genevieve avatarGenevieve2011-06-02
我有全(14個禮拜)做完~但當然是分批練的~我前12個禮拜連續!但後2個禮拜~因為膝蓋受傷~中斷我是每到一個段落的極限(大約50~60)下休息一次~!以上痛苦那樣是正常~但膝蓋真的很容易受傷!建議受傷就停!因為彈跳力是漸進式訓練!做完也並不保證一定灌的到籃~(像我就沒有~但我很胖80~85公斤~175公分~做完只能��
Harry avatarHarry2011-06-03
我是沒看過終結者啦但你那樣練根本就是傷膝蓋你叫一個現役SBL去做做完也是喘噓噓了更何況還不是每天都有在被操得體育人做這樣的是根本就是傷膝蓋我看我建議你去做一下大腿肌力好了這樣~~還可以強化一下肌肉可以多一點保護在膝蓋上...Showmore