籃球切入的爆發力如何訓練? - 健身

By Frederica
at 2008-09-06T00:00

All Comments

By Selena
at 2008-09-08T05:16

我回答過很多這樣的問題也這樣練的交ㄋㄧ些基本練法星期一到六、日天天都做投籃基本運球左右手各1000下進一步可以運樓梯(一格一格)罰球線，籃底下900顆起，2，3分線各500~600顆還有基本動作跑步100，200每次30~40圈短跑50，60全力衝刺15~20次折返跑定點來回200次臂力的話伏地挺身仰臥起坐如果像近一步��

By Joe
at 2008-09-06T11:05

練小腿的三頭肌,跟大腿的肌肉,兩個地方,力量越大,速度就越快

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