健身

打籃球怎麼增加對抗性 - 健身

Adele avatarAdele · 2008-09-06

Table of Contents

打籃球要怎麼增加對抗性例如:做伏立挺身可以嗎??還有可以做什麼??有些人厚度很夠...厚度可以練嗎??要怎麼練??謝謝
健身

All Comments

Audriana avatarAudriana2008-09-06
每天折返跑20公尺20趟練耐力每天伏地挺身至少30下練臂力每天原地跳5下練跳曜力(每格5秒再跳)每天至少30下每天跑操場最少15圈訓練耐久力每天仰臥起坐至少30下(訓練腰力)~伏地挺身+仰臥起坐訓練耐撞力長期做你就會發現你身體變狀了~!!有朋友就找他們一起練球吧有了體力再慢慢練習射籃上籃等動作~!厚
Bethany avatarBethany2008-09-09
每天折返跑20公尺20趟練耐力每天伏地挺身至少30下練臂力每天原地跳5下練跳曜力(每格5秒再跳)每天至少30下每天跑操場最少15圈訓練耐久力每天仰臥起坐至少30下(訓練腰力)~伏地挺身+仰臥起坐訓練耐撞力長期做你就會發現你身體變狀了~!!有朋友就找他們一起練球吧有了體力再慢慢練習射籃上籃等動作~!厚
Robert avatarRobert2008-09-09
兩百下耶建議多慢跑，對下盤很有幫助第一次聽到大歐是胖大大你過去打nba的齁?...
Harry avatarHarry2008-09-08
我覺得你多少要做些伏地挺身的那些不過比較重要的是你吃胖一點就好了還有馬步站穩一點這樣人家要扛你會比較難扛歐尼爾他不壯不過他就是肥~~跟你要跟對方拼的決心~
Dinah avatarDinah2008-09-06
小維　Is　Me你的伏地挺身是屁股扭來扭去嗎?(博君一下而已)
Edith avatarEdith2008-09-09
最簡單的方法~常常跟社會人士打球就行了~因為他們打球常常會有身體碰撞......不過要耐撞一定要先把下盤的肌力給練好....(每天常常跳就可以了)之後可以利用俯地體身來加強上半身的肌肉PS:像我是常常在家裡跳來跳去....睡覺之前都會做200下俯地體身(2次).......