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籃球國小生訓練問題? - 健身

Megan avatarMegan · 2013-02-01

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請問我目前小六想制定籃球計畫請問肌耐力、肌力、速耐力、爆發力、跳躍力........現在練「合適」嗎?還是輕微訓練就好?我聽說國小生練球計畫，效果也有限？真的嗎?
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Ursula avatarUrsula2013-02-05
你好：）這是大學系隊裡的訓練菜單喔可以斟酌練一下運動完記得拉筋預防酸痛～和不會抑制成長還在發育要早一點睡營養也要均衡這幾乎每個位置都會練也可以練籃球各方面身體能力真的還是有限～可以把以下數量改少一點但你還會長高長狀阿啞鈴些不要做跳繩可以多跳～游泳也會幫助長高運動前熱�
Delia avatarDelia2013-02-03
跳跳繩跑步(折返跑、一百公尺衝刺因為各方面都還在成長階段，所以並不鼓勵鍛練肌肉要的話可以先從練運球、投籃、三步上籃等開始著手!!