籃球訓練(請幫我安排課程) - 健身

By Isla
at 2013-08-10T00:00

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想要續練籃球可以請幫我安排課程嗎?我身高176體重60續練時間為(週一到五每天清晨4點半到6點半給自己2個小時的訓練)想訓練從頭到腳的籃球訓練包含體能(不分位子)全方位耐力/速度/敏捷/爆發力/彈跳力/大腿肌肉/小腿肌肉/投球/運球等等...我需要的是有哪些訓練請幫我排出來並註明訓練部位自於訓練的�

Tags: 健身

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By Skylar DavisLinda
at 2013-08-11T19:22

你好首先我先提供個人的心得嘍!!:)運球:"運球練好了才有資格打籃球"這句話常常聽到卻不太容易做到有好的運球就能在場上更靈活要怎麼練運球其實運球最重要是重心要低不然很容易被抄掉這也就是為甚麼中鋒搶籃板後會把球給控衛的原因之一運球最好是單腳跪地練習以求重心低另外左右手都要�

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