籃球訓練(請幫我安排課程) - 健身

想要續練籃球可以請幫我安排課程嗎?我身高176體重60續練時間為(週一到五每天清晨4點半到6點半給自己2個小時的訓練)想訓練從頭到腳的籃球訓練包含體能(不分位子)全方位耐力/速度/敏捷/爆發力/彈跳力/大腿肌肉/小腿肌肉/投球/運球等等...我需要的是有哪些訓練請幫我排出來並註明訓練部位自於訓練的�