籃球訓練菜單急急~~! - 健身

By Suhail Hany
at 2013-05-14T00:00

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我今年小六身高:160體重45公斤垂直彈跳有50公分以上100公尺15秒800公尺3分12中距離10球可進5到6球三分10球只能進1到2球而且我有時還會麵包因為要畢業了有些同學國中要去打球隊所以我想加強一下自己的運球、中距離、三分的命中率請給我訓練的菜單我不要重量訓練我平常打的框是國小框星期1.2.3.4可以練

Tags: 健身

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By Xanthe
at 2013-05-16T11:13

大大你好~重訓通常都是去健身房所以我提供的菜單應該是沒重訓項目的而且國小重訓會影響長高這是大學系對了練習菜單提供作參考喔^^1.慢慢的抬大腿過全場(伸展)2.快速的抬腿跑過全場(練腳力)3.把手擺後面,腳踢到屁股附近過全場(腳力)4.上籃動作過全場(協調性)5.衝次三次過全場(分別用百分之三十,五�

By Lydia
at 2013-05-18T09:08

運球是最基本的邊跑邊運球，交叉運球、胯下、轉身。還有要多跟人打球，接觸越強的越好，如果你住台中的話，可以找小弟我練球喔

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