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精瘦身型結實線條美肌不要大隻佬怎麼練？？ - 健身

Oscar avatarOscar · 2012-11-16

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最勤上健身房.想要練成像吳建豪.宥勝.吳彥祖那樣*精瘦結實*的身材....超想所以教練教得每一個動作我都練得精實.確實！但是最近發現自己越練越腫.又看到教練教出來的學員個個都是大隻佬.好怕自己最後也練成那樣！跟教練反應他也只是要我繼續照他的步驟練.實在讓我有點擔心1.我的身高176體重67我��
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Cara avatarCara2012-11-19
您好~!自己本身有在重量訓練，依照自身經驗為您解答。1.我的身高176體重67我該如何練成精瘦結實又有線條的身材而不是大隻佬A:有個觀念您有需要更正一下喔!想要練成大隻佬，可能沒有版主想的那麼簡單，您看到的大隻佬大多訓練都超過2年以上至10多年經歷了，這不是短時間能夠完成的。不知道您是�
Rachel avatarRachel2012-11-20
1-你跟本不用擔心會變大隻佬.....要練出大肌肉是最難的....你的腫是肌肉還是脂肪?你是不是沒在計算每日熱量?2-腿太粗??是你的脂肪多還是肌肉多?你會評估嗎??3-練大腿的最大肌力..加上速度的練習..還有打籃球本來小腿就會比較發達.發達就跟粗差不多是一樣的..你以上的問題還有很多你需要了解的我打��