練ㄧ身肌肉~的許多問題~~ - 健身

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2007-06-28T00:00

Table of Contents

本人目前170公分，55公斤，17歲想把身材練起來(想練成肌肉型的)問題：1.健身用啞鈴要用哪種的?價格又是多少?要買多少磅的?2.健身的方式我大致上手邊有資料~但時間安排上仍不太懂~能否教一下?3.在家健身有辦法練成肌肉型嗎?ㄧ定要去健身房才能嗎?4.想練成這種型的，是否ㄧ定要喝乳清蛋白?能否靠ㄧ��

All Comments

Delia avatar
By Delia
at 2007-06-29T18:31
先回答您不關訓練程序的問題1　啞鈴：不鏽鋼電鍍的16～20磅一對約1500～2000元，鑄鐵的大槓800元。2　練肌肉只要營養充足，不一定要吃乳輕蛋白。建議的訓練程序中，會建議您補充營養。3　練肌肉上健身房只是器材多，有教練指導，有同伴切磋，訓練起來比較不會無聊。不上健身房也可以訓練的，我�
Daniel avatar
By Daniel
at 2007-06-30T16:13
如果你是想練肌肉型的話1.　啞鈴的價格一般一磅大約15～20元左右　　重量的話　選你舉6～10下就沒力的重量　　因為你要練大肌肉型的　要選重量重次數少的2.　這是我自己的健身課表　給你參考看看　　星期一:胸肌+三頭+三角肌+腹肌　　星期二:背肌+二頭+大腿肌+前臂　　星期三:休息　　星期四:胸�

偶爾睡覺時會動彈不得…這算鬼壓嗎？

Jack avatar
By Jack
at 2007-06-28T00:00
聽說鬼壓床是有個東西會壓在身上，但我的情形不是這樣子……有點像全身的神經麻痺，完全不能動。不太確定自 ...

南港高工學校裡有沒有健身的教室

Olga avatar
By Olga
at 2007-06-28T00:00
請問一下本人八月底就要讀南港高工不知道南港高工裡有沒有可以讓我健身的器材或是教室把自己的身體練的很壯 ...

如何改善橘皮組織

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2007-06-28T00:00
我很瘦?為什麼還會有橘皮組織而且有越來越多的情形誰來救救我?!

請問馬來西亞旅遊這大概要多少價格呢..公司團體旅遊..比價中

Christine avatar
By Christine
at 2007-06-28T00:00
公司要團體旅遊嚕~~暫訂7月6日出國人數15人左右目前大約行程暫訂這樣還在比價中~~請問大概需多少錢ㄋ..我們還�� ...

感情困擾著...20點喔

Una avatar
By Una
at 2007-06-28T00:00
1.如果ㄋ和天蠍告白後.他沒有直接拒絕.而是ㄏ你說一直把你當好朋友.說要and#34;順其自然and#34;.那也是拒絕你嗎??2. ...