練瑜珈受傷了 - 瑜珈

Dora · 2008-11-23

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最近練瑜珈有一個動作就是彎膝蓋雙腳底板互碰(類似盤坐),腳跟盡量往鼠溪部靠近,上半身整個往前趴,不曉得是否因為我做這個式子秒數ㄍㄧㄥ太久,導致現在雙膝和雙小腿都在麻,像打了麻藥那樣,已經持續2天了,加上原先左大腿後筋拉傷,所以可能整個施力點不對,請問各位瑜珈前輩們....1.做瑜珈會因為神�

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Suhail Hany2008-11-24

你說的是蝶式(BADDHAKONASANA)嗎?基本上前傾的姿勢，都屬於伸展、拉長的動作，所以不太可能壓迫到神經。另外一種可能，或許這個動作的重點(伸展脊椎，前傾起始於髖關節的準備動作)沒有做好。也有可能是動作不正確，加上舊傷，多種問題引發...。不過，我相信再怎麼做好萬全得準備，也有無常發生的

Oliver2008-11-25

髖骨錯位(骨盆歪斜)所造成先教你自我檢測之法1:躺平(面朝上)，手腳伸直，請家人將你的腳跟併攏，看是否有長短腳。2:看胸部是否有傾斜(大小邊)3:趴著(相同姿勢)看屁股是否大小邊(通常和胸部同邊)若有上述之症狀，只要矯正兩次，酸痛就會好。如果你也住台北的話，不仿寫信和我連絡。你必須知道許

Oliver2008-11-24

肌肉拉傷本來就不可以再去拉受傷的肌肉，這是常識!瑜珈老師不知道嗎?還有筋骨太軟代表的有可能是肌肉與韌帶強度不足，那要拉傷的機會就多，台灣的瑜珈多數水準不足，只懂得拉筋卻不知該訓練肌肉強度就是錯誤的觀念。以陰陽學說的理論來說，陰陽調和落實在拉筋與肌肉、韌帶的關係，強化肌��

Mason2008-11-23

你是彎曲過度.腰椎損傷導致腳麻..已經受傷就必須治療.不會自己恢復可以考慮以筋肉放鬆術來治療

Steve2008-11-26

這是因為您的腰椎前彎過度ˋ導致腰椎第3.4.5節的後凸出現ˋ目前自己的DIY矯正治療方式ˋ可以利用公園的輪胎圓弧ˋ將腰椎躺下時ˋ讓脊椎骨完全伸展ˋ即可自然矯正恢復的ˋ切忌ˋ若腰椎後仰會酸痛者ˋ不宜有此動作ˋ會造成傷害的ˋ是一些外行人不懂得運動傷害ˋ當然要小心ˋ此瑜珈自己矯正方式ˋ使用後�