練習肌肉快又有效的方法 - 健身

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By Odelette
at 2008-02-16T00:00

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想練習怎麼"賺"肌肉每天都可以練一下如何把自己的肌肉變大簡單來說就是重量訓練啦!有什麼方法不用任何工具練習重量...Showmore
Tags: 健身

All Comments

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By Necoo
at 2008-02-18T02:47
其實大家都說的很好徒手的訓練對於初學者來說效果最明顯也最能學習感覺肌肉的運動狀況等到你慢慢的學會了感覺肌肉的運動狀況後再開始機械式的器材訓練或者槓啞鈴訓練增加重量可以彌補徒手訓練的不足當然高蛋白質的營養補充和高纖蔬菜的補給對於訓練中的你會有相當程度的幫助...Showmore
Eartha avatar
By Eartha
at 2008-02-17T12:01
1:因為你本身喜歡打籃球,我想你的心肺功能應該不錯,個人建議你可以每天傘兵操跳5個循環,訓練腿部的肌肉,還有每天做仰臥起坐,次數依照自己的體力決定,但速度不用太快,讓腹部感覺到拉扯的感覺2:徒手伏地挺身算是最方便的鍛鍊肌肉方法,你可以依照自己的實力,每天抽出時間固定做幾�
Bethany avatar
By Bethany
at 2008-02-19T13:55
舉重
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By Connor
at 2008-02-17T16:14
你可以去公園吊單槓,或是在家每天睡前做大約50的仰臥起坐,這樣可以練腹肌,日積月累就一定有,這是老師跟我獎的,朽一個,就是扶地挺身,40下就可以了,這兩個應該持續著1112個月就可以了。

我沒有朋友...無聊時可以做什麼事?

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By Ophelia
at 2008-02-16T00:00
我很愛膩著男朋友...因為我沒有同性朋友我男朋友他是生意人...我目前不能沒有他...因為他會固定給我零用錢==and# ...

關於屏東永達技術學院的游泳池

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By Sarah
at 2008-02-16T00:00
請問他們的游泳池冬天有開放嗎?是溫水游泳池還是??還有他們的健身器材只要付游泳池的票就可以免費使用嗎?

徵求田徑1500中長跑操課訓練菜單

Ethan avatar
By Ethan
at 2008-02-16T00:00
徵求田徑1500中長跑操課訓練菜單我們學校沒有正規田徑隊只是一群愛玩田徑的學生組成的小團體我目前是7年級在� ...

耐力要怎麼練1500M左右的??

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By Erin
at 2008-02-16T00:00
我的耐力很差 ︿︿  我操場跑3圈(一圈200M)就一定要用走ㄉ  ︿︿  每次體育課測驗都最後  >< � ...

wiifit是神麼

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By Dorothy
at 2008-02-16T00:00
wiifit是神麼wiifit是神麼wiifit是神麼wiifit是神麼wiifit是神麼wiifit是神麼誰可以告訴我