徵求田徑1500中長跑操課訓練菜單 - 健身

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By Aaliyah
at 2008-02-16T00:00

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徵求田徑1500中長跑操課訓練菜單我們學校沒有正規田徑隊只是一群愛玩田徑的學生組成的小團體我目前是7年級在台北市剛比完中小聯運我15005:50.25分組19我本身熱愛田徑國小800最佳紀錄是2:28.36現在我要來挑戰中小聯運誰可以給我訓練菜單還有馬克操是什麼??怎麼做??有啥用??ps今天有點小撞牆所以沒跑的�
Tags: 健身

All Comments

Lucy avatar
By Lucy
at 2008-02-19T23:14
我覺得板主應該先休息~筋發炎~怎麼還是一樣從事訓練"跑.跳"性質的運動~應該都接近全休讓受傷的地方休息復健~怎還是慢跑?那樣祇會越跑越糟糕而已~正在受傷的選手~在受傷復原期間~應該是從事靜態的補強活動~而非是屬於動態性質的活動~避免受傷部位在持續運動下~沒有休息造成疲勞~產生更強��
Heather avatar
By Heather
at 2008-02-16T12:22
下面的網址應該對你有幫助http://phi008780424.pixnet.net/blog
Jessica avatar
By Jessica
at 2008-02-19T14:46
我也有去中小聯運比1500m^^給你我跑的課表(一天選其中一個就好)400MX10趟(趟休3分)一趟1分30秒200MX6趟(趟休2分)一趟36~38秒300MX3趟(2組共六趟)一趟2分20秒趟休3分組休10分800MX2趟(趟休5分)一趟2分45秒)趟休10分...Showmore
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By Quintina
at 2008-02-19T16:35
我是覺得去找別校有田徑隊的一起練才是辦法畢竟課表是有很多皆段的！
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By Lydia
at 2008-02-19T08:48
ㄋㄉ腳發炎別跑要不然會更嚴重ㄉㄋㄉ腳覆原後就可以跑ㄌ
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By Annie
at 2008-02-18T13:47
Q：馬克操是什麼？A：那是一種比賽前或練習前做的操，可以提升不少效果，也可以減少很多負擔！對於初學馬克操可能會很苦，但持久之後做了還滿輕鬆的！Q：菜單要什麼最好？A：我不敢說什麼很好，但我能建議你做幾項課表，早上2圈中正紀念堂（4．4公里），下午就3．4．5各一趟（300．400．500公尺
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By Isla
at 2008-02-19T21:01
目前腳筋發炎勸你還是多慢跑就好了三個月剛好讓你訓練耐力一天跑個15公里起跳速度不用快但是一定要跑完1500公尺所需要的是速耐力你這幾個月就好好的療傷過一段時間在去跑其他的課表速耐力的話最簡單就是衝一圈慢跑一圈慢跑速度不可放太慢(慢跑就是你的休息時間)跑多久要看你的體力來訂製我��
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By Margaret
at 2008-02-16T11:23
（ps今天有點小撞牆所以沒跑的很好還有目前腳筋發炎醫生說至少要休息3個月不過期間還是可以跑但是不能持續快跑太久）雖然要訓練，但不要忘了醫生說的話！1500公尺原理：此項運動是一種*肌耐力*的表現肌力訓練：階梯訓練（階梯高度80公分左右）至少要有十層（田徑場都有吧！）上下算一個REP至��

想問瑜珈健身

Kyle avatar
By Kyle
at 2008-02-15T00:00
請問學瑜珈的終點費大約如何若是一個星期兩小時四個月3000元的話這樣的計費合理嗎瑜珈對於體態的雕塑有幫助�� ...

平溪放天燈，請推薦行程

Rae avatar
By Rae
at 2008-02-15T00:00
下禮拜元宵節計畫開車或坐火車去平溪，但那裡適合兩天一夜嗎???請各位推薦一下行程，順便推薦一下那裡有無便 ...

烏來二日遊的規劃~~

Sandy avatar
By Sandy
at 2008-02-15T00:00
小弟想在三月中旬去烏來一趟...帶自己的老婆去...所以，想請大大們幫忙規劃一下行程~~~星期日下午CheckIn星期二�� ...

我想請問有關學游泳的幾個問題?謝謝!

Candice avatar
By Candice
at 2008-02-14T00:00
我生產完一個半月，一直瘦不下來小腹還是很大，大腿和屁股也很大！所以我想請問1.學游泳有效果嗎(減肥)？大�� ...

有關於脊椎受傷以及保健的問題>>>>>急

Heather avatar
By Heather
at 2008-02-14T00:00
我有一個學妹，她因為在家裡幫忙做事情，脊椎不小心受傷，後來看醫生照X光，脊椎有彎曲要去做復健，她說現�� ...