耐力和臂力 - 健身

By Daniel
at 2006-07-06T00:00

Table of Contents

我是國二的學生，而我現在有在打棒壘球，所以我想把我的耐力以及臂力練好，請問耐力以及臂力要如何訓練比較快也不會受傷？

All Comments

By Linda
at 2006-07-08T12:46

伏地挺身，全身暖身拉筋後才做（不能只做上半身），避免肌肉拉傷，姿勢也應調到正確位置才做（先確保安全，試做1∼3下）。●一般正常速度伏地挺身是下去吸氣，上來吐氣的有氧方式，速度放慢做，偏重肌耐力。●快速伏地挺身較屬於無氧運動，偏重爆發力，著重一口氣；我搭配心中數數（一樣��

By Agatha
at 2006-07-09T12:09

練臂力--建議-把一個類似腳踏車內胎的橡皮綁在柱子上用力拉50下之後休息休息完繼續練耐力--建議-一天至少在操場跑個5圈吧...

By Eartha
at 2006-07-06T00:00

女性50歲冷熱不調看中醫吃藥沒效怎麼辦非更年期是中醫說ㄉ陽虛和陰虛同時出現常常感冒發燒該吃什麼中藥調理

By Eden
at 2006-07-06T00:00

有什麼方式可以讓身心都可以放鬆阿???覺得很舒服的請各位大大提供一下吧!!越踴躍越好唷!!!3QQ

By Jacob
at 2006-07-06T00:00

我中午睡醒不知爲何會常感到頭痛,而且非常想吃酸的東西和喝水,在夏天尤其特別明顯.還有我體質是屬於比較燥熱 ...

By Zora
at 2006-07-06T00:00

我想加入亞力山大健身中心..請問費用大概要多少呢...業務員可直接和我連絡...0982181291郭先生

By Callum
at 2006-07-05T00:00

各位大大...我住在台北市南港區...想要在附近找健身房來健身....不知哪裡有合適ㄉ地方和價錢呢....我ㄧ個月只能� ...