肌肉型肥胖 - 健身

作伸展運動呀,像是瑜珈之類的伸展操,會將你緊實的肌肉鬆弛下來,這時候每天早晚或洗澡時按摩,可以讓肌肉鬆弛的更快,洗澡的時候用溫熱的水慢慢按摩,可以促進血液循環及新陳代謝!!(請注意,如果放著鬆弛的肌肉不管,肌肉馬上就會軟化成脂肪,所以要按摩)再來就是要避免蹲下等等需要用到大腿及臀部力