肌肉如何訓練比較恰當 - 運動

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By Necoo
at 2012-12-14T00:00

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請問各位大哥該如何訓練肌肉我聽人家說要把肌肉練漂亮可以吃優蛋白但要配合運動那一天下來要吃些甚麼比較不會發胖肌肉才會漂亮伏地挺身曾經最多就100下就做不動了現在做10下就緊繃了仰臥起坐最多20幾下就緊繃了我以前也練過肌肉但都是亂練!!那要如何訓練肌肉才會完美我想知道訓練肌肉的規律�

All Comments

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By Skylar Davis
at 2012-12-17T16:54
@前言所謂的優蛋白應指乳清蛋白(wheyprotein)具有較高密度且吸收容易的蛋白質優點健身三要素:．訓練(適當的重量負荷與刺激搭配組數)．休息(規律的生活作息與營養)．持之以恆重訓是一種不需要天生柔軟或是天生神力的無氧運動，除了美觀或增加自信之外，重點是肌肉密度增強讓您以後在做很多事情都
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By Ethan
at 2012-12-18T11:14
1.你的體力行不行2.你可以做伏地廷身100以上嗎3.你可做仰臥起坐200以上嗎4.你可做交互蹲跳300以上嗎?......5.你吃優蛋白沒用低.....6.你必須吃煮熟的蛋一天要吃上4到5個.....7.你要天天洗冰水而且水溫要越冰越能幫到你的肌肉結實?........因為日本摔角選手都是這麼做低........?
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By Queena
at 2012-12-14T23:04
左旋肉堿~~俗稱脂肪燃燒彈，無副作用。例如：服用含有左旋肉堿的，配合有氧運動，能提高脂肪的消耗，減肥達到事半功倍的效果！左旋肉堿它裏面的一種必需的輔酶，能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解。它好像一部鏟車鏟起脂肪進入燃料爐中燃燒。脂肪如果不進入線粒體，不管你如何鍛煉、如��

改善白頭髮得因素，除了不挑食+多運動外還有啥推薦的方法?

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By Queena
at 2012-12-14T00:00
改善白頭髮得因素，除了不挑食+多運動外還有啥推薦的方法?最近我兒子有白頭髮的問題他目前才大2很擔心還沒畢 ...

請推薦適合冬天的運動器材，價格及功能都在可接受的合理範圍

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By Odelette
at 2012-12-14T00:00
冬天就想懶懶的在家，但又想在這個季節做運動，所以想買價格跟功能都還不錯的運動器材。

改善頭髮，中藥中醫有效果嗎?

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By Doris
at 2012-12-13T00:00
改善頭髮，中藥中醫有效果嗎?還有多運動這樣還是沒用怎辦?想請教各位滋補的方法~~謝有人成功的改善?我頭髮塊� ...

運動商品該如何使用

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By Candice
at 2012-12-13T00:00
安安.請問~運動商品.小腿套.要怎嚜使用.是運動的時候穿戴還是運動完.睡覺的時候穿戴~謝謝你

第一次減肥,請多幫幫我了拜託

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By Megan
at 2012-12-13T00:00
男生減肥是不是特別不容易我生長的環境很好爸媽怕我餓,家裡總是有無限量供應的零食如果不想吃零食,也總有無� ...