請問平時有運動習慣嗎?有運動習慣的話，一般來說初期減重會比較建議少量多餐每餐約7-8分飽你好像真的吃滿多的如果再加上你都不運動，其實這樣對身體是會造成負擔的！我以過來人的身分要告訴你剛開始最好是先讓自己遠離這些食物，盡量去沒有食物得地方如果真的要吃，你剛開始可以選擇吃超商看一下每個食物的熱量再做選擇以男生來說的話一天熱量大概是2500大卡建議你可以選擇熱量低的東西，這樣你可以選擇多樣這樣吃的話也必較容易飽而且不會因為單吃一個東西EX便當覺得不夠畢竟有時候吃，是吃一種感覺，種類多你就會覺得吃好多，但其實如果你都選熱量低的是不會有吃過多熱量的問題因為我自己以前有暴食的壞習慣，所以跟你分享我的經驗我那時候是因為失戀，所以我超會吃！尤其遇到我"喜歡吃的食物"會吃更多，吃雙倍而我會胖就是因為我喜歡吃的食物就是"鹹酥雞"、"可樂"、"珍奶"在加上我口味吃滿重的，吃鹹又吃辣所以我減肥前根本就是一隻豬我很少在外面吃東西因為我怕在外面看到美食，吃的太超過別人會指指點點但是買回家吃會更恐怖，明明已經吃飽了，但是還是吃跟你一樣，有東西就吃，無時無刻都在吃，食量非常驚人(可以跟你當好朋友XD)但是自從我喜歡上另一個男生(學長)我真心的希望自己變得更好，希望自己可以變成配的上他的女生所以我下定決心開始減肥剛開始要我不吃真的很難在加上運動，我更餓剛開始傻傻運動都做一小時身體負荷不了~因為以前沒有運動習慣在加上消耗熱量，我又沒有飲食控制沒瘦.......就算了，還變胖我失戀之前本來就是胖胖的失戀之後有更胖的趨向所以喜歡上那個學長的時候我只敢跟他當朋友一點自信都沒有在朋友的鼓勵下我調整好心態接著改善我的生活習慣再加上我有吃slimel纖媚但我只把他當輔助(他主要抑制食慾對我來說幫助很大，因為失戀的亂吃，導致我看到什麼都想吃，就算不餓我也可以吃)因為我之前是容易有便祕體質的人吃纖媚不會讓我拉肚子，但排便的確是變好了自從開始減肥我就很少吃炸的(努力的把最喜歡的戒掉)三餐都以蔬果為主，當然~其他東西也會吃水水可以跟我一樣注重的是:烹調方式減肥的時候，我告訴自己一定要堅持下去就算一天只有15分鐘也要運動剛開始我還沒吃纖媚時，對運動真的很反抗(因為做越多越餓,之後就開始變懶)但是自從他們版主告訴我，一定要運動才會瘦的健康我才開始每天先從15分鐘的運動做起剛開始真得滿不習慣的因為吃纖媚食量變小加上我每天運動15分鐘所以瘦了一些之後運動增加瘦更多推薦快走運動一個月可以瘦到5公斤加油，我食量這麼大，還有過暴飲暴食，都可以走過來了現在全都改善了，我可以相信你一定也可以!加油要告訴自己，控制控制，吃飯的時候細嚼慢嚥，也會讓你特別有飽足感另外你說的有肌肉男生，其實是因為他們把脂肪轉變成肌肉所以就算牠們的體重跟你一樣，可是看起來卻是標準身材以相同身高體重的人來比較，體脂肪比較多、肌肉較少的人看起來就會比較胖(YOU)反觀，體脂肪比較少、肌肉較多的人，看起來就比較瘦(你說的有肌肉男生EX林書豪)這就是因為“同等重量的脂肪與肌肉，脂肪的體積比肌肉約大3倍”2012-12-1914:49:56補充：運動習慣是要慢慢培養的畢竟減肥不是短時間就可以做成的!15分鐘其實看你要做什麼運動都可以我最推薦的是跳鄭多燕:http://www.youtube.com/watch?v=vRPQtYMe34s這部影片只有15分鐘如果你覺得15分鐘不夠,其實你也可以選擇30分鐘的你可以加入這個社團http://www.facebook.com/groups/149556768484254/裡面也有很多男生在跳,你可以跟他們交流另外我說的纖媚,其實他就是輔助食品壓~主要是抑制你得食慾因為你自己也說啦,你比較沒辦法控制食慾那我就會建議你,可以利用一些輔助的東西2012-12-1914:52:03補充：他不會讓你不舒服,因為他得成份都很天然現在還有免費試用包可以索取呢!你可以參考這邊:http://www.facebook.com/events/378901675534755/ps.快走&跑步我會比較推薦快走喔!因為跑步比較容易傷膝蓋快走比較不會那麼累可是效果卻非常好!!也滿推薦你可以快走運動...Showmore
說到左旋肉鹼咖啡產品，大家就很自然的提到克芭娜左旋360減肥咖啡（左旋咖啡官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193）。這款減肥產品到底有什麼過人之處呢？在減肥界，很多人都知道巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所，這也是很多明星和上流社會人士愛去的地方，被大家稱為（左旋肉鹼咖啡官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193）上市後，消...左旋肉鹼黑咖啡是經過科學驗證的，具有神奇的減肥效果。黑咖啡能讓左旋肉鹼逃脫體內氨基酸的抑制作用，提高左旋肉鹼，無論什麼，都要求最好。在黑咖啡的選擇上，養生院所指定必須要巴西的黑咖啡。負責人告訴記者，為了保證克芭娜左旋360減肥咖啡高效的減肥效果，研究顯示，只有巴西的黑咖啡對提高左旋肉鹼在體內的吸收效果是最好的。所以，我們就採用巴西的黑咖啡與左旋肉鹼結合，只期望克芭娜左旋360減肥咖啡可這款減肥產品，這也是我們巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所一貫的原則，永遠以消費者的利益為首位。為了防止左旋肉鹼咖啡副作用的產生，眾多專家都推薦消費者購買克芭娜左旋360減肥咖啡(官網;http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193）。因為現在的左旋咖啡官網有很多，很多官網都不是出售正品的左旋肉鹼咖啡產品的，一旦消費者服用劣質的左旋咖啡產品到體內後，副作用就會出現，對身體健康也是不利的。防偽標籤也是辨別正品左旋肉鹼咖啡產品與劣質左旋肉鹼咖啡產品的另一個標誌，正品都是有防偽標籤的。消費者在購買時，一定要注意查看。在口感上，克芭娜左旋360減肥咖啡更是無與能比，黑咖啡的口味，獨特的芳香，醇厚的口感，讓人一品便難以忘懷。減肥產品雖多，但能幫助大家在健康的前提下達到減肥的產品並不多，倘若你正在為減肥而不知道選哪款減肥產品，看了上面的內容，就應該趕快行動起來。目前，記者調查得知，很多商家都是打著左旋咖啡官網來吸引消費者前來購買左旋肉鹼咖啡產品。然而，正品的左旋肉鹼咖啡官網有幾個呢？很多消費者都不得而知。難道官網買的左旋肉鹼咖啡產品就一定是正品嗎？這也是很難保證的。自從左旋肉鹼咖啡（又稱左旋咖啡）的減肥效果被科學家證實以來，很多消費者都放棄左旋肉鹼產品來減肥，更多的是選擇左旋肉鹼咖啡來減肥，因為兩者的價格差不多，但減肥效果上，左旋肉鹼咖啡卻是左旋肉鹼的九倍之多。...Showmore
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減肥是需要毅力的。在愛美的年紀裏，喜歡的衣服，沒有我的尺碼，真的是很痛苦。於是我開始減肥，報了一個班開始練瑜伽。我覺得，瑜伽很修身形。如果能天天堅持下來，不僅僅對身體好，還培養良好心境。但是費用太高了，沒有多久我就破產了。後來，我就開始運動什麼的，但是都堅持不下來。一次偶然吧，我在網上看到:;;:鑫:;;:鼎:;;:豐:;;:生:;;:技:;;:瘦身膠囊，說是挺好的，評價也不錯。我那不安份的心又一次被點燃了，我就買了。我兩個月減下去了12公斤，也沒什麼不舒服的。現在身邊的人對我說，最近瘦了哦！我都會很開心，也會成為一種動力，繼續努力！自己也變的越來越自信。洗澡的時候也喜歡照鏡子，欣賞自己。http://Now.to/6w45☆．°∴°☆﹒﹒‧☆°∴°☆．∴°☆☆．°∴°☆☆．°∴°☆☆．°∴° ╰ ／∕﹨＼ ／∕﹨＼ ／∕﹨＼ ／ ＼ ／ ＼ ／ ＼ ／ ／ ＼ ＼∕ ● ●∕ ● ● ﹨ ● ● ﹨| ○ ▽ | ○ ▽ ○ ︱ ▽ ○ ︱◥███████████████████████████◤...Showmore
如果想要健康減肥就要注意一些減肥的小秘訣你可以天天早上堅持跑步不要怕累，不要怕出汗天氣好的時個也可以天氣好的話可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。慢跑30~50分鐘。騎腳踏車1小時~75分。步行1小時~l個半小時。游泳30~40分。打網球45分~1小時。跳繩30~40分。你是不感覺這樣減肥太煩瑣了你現在也可以考慮使用天然輔助食品來更快的減肥我感覺，選一個沒有副作用的最好??o‧°?∴☆?‧°☆∴°★‧°??o‧°?∴☆?‧°☆∴??o‧我推薦立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine)膠囊因為這個是我瞭解的唯一的沒有副作用而且減肥效果好的。http://u.to/6ZkyAg...Showmore
1.早餐營養均衡蛋奶類~~吃茶葉蛋.水煮蛋~可以夾全麥吐司不加沙拉.不吃有美乃滋沙拉類的早餐.配一杯脫脂的牛奶.不喝奶茶。2.午餐營養均衡清菜肉蛋~請少吃澱粉類(包含冬粉，米飯，麵，粄條都少吃.午餐8分飽)。3.晚餐請吃四分飽(建議吃燙青菜或者糖份低的水果(只能一份)晚餐絕不可吃油炸以及炸的皮，不可吃零食甜食,晚餐吃愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃。4.如果想要加快瘦下來，可以搭配減肥品去瘦，效果更好更快～推薦纖塑纖盈組合,每晚睡前請仰臥起坐和抬腿30-50下.也要多多按摩效果更好。減肥需要毅力恆心，並非短時間可達成~給你參考看看~加油...Showmore
分享一下我最近成功減肥的方式哦!!當初我會想減肥是因為上班壓力大~就會一直不停的吃零食和宵夜。假日常跟朋友去吃大餐~~結果愈來愈胖~~當我意識到時才發現變超肥的。(因為平常都穿寬鬆的衣服，根本就不會有感覺)我就想到冬天還有可以遮，那夏天該怎麼辦。而每次媽媽看到我~就會說~你怎麼那麼胖~這對我來說內心好受創。看到瘦瘦的女生就都好羨慕而我朋友他自己是生過小孩的媽媽，我們之前都亂減肥，所以導致愈減愈肥身體愈來愈差。但前陣子看到他開始慢慢恢復以前苗宨的身材，而且整個人精神狀況也變好。於是我問了他他到底用了什麼減肥方法，他告訴我他在逛網站時(找減肥相關資訊)，找到了一個線上飲食日記網。網站是免費註冊會員的~只要天天寫日記，記錄一些每天的細節，裏面還有助教及體態管理師協助~檢視平常三餐吃的食物對減重是否有幫助。還有很多減重觀念都會教你~~也會告訴你提醒你減重要注意什麼。還滿神奇的!!於是我也開始每天寫日記~因為我之前也試了很多方法、只吃生菜沙拉+水煮雞胸肉、少吃多動~每天下班完去跑操場至少半小時、晚餐吃蘋果餐、7-11卡路里減肥法~只吃7-11來計算熱量~還有很多.....有幾個方法，一開始有瘦一些些，但之後又複胖的超快的。有些方法根本就沒有用~到最後愈減愈肥。所以我覺得我就可以試試看，然後天天寫飲食日記。最開心的是目前我透過日記已經減下4公斤，體脂也減2%囉!!!我不知道這個方法適不適合你，但是你可以試試，因為減肥方法太多種了。可以試試看，看這個方法對你減肥有沒有幫助囉。如果想要寫的話~請上網搜尋"天天飲食日記網"吧網址：iris.care345.com加油哦...Showmore
維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類:不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果~如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重...Showmore
別家的減肥藥我不清楚我減肥是用鑫鼎豐生技減肥產品我覺得這個效果超好的而且一直到現在都沒有反彈哦。沒有任何的副作用你可以直接去她們的官網上看看哦。http://bit.ly/Npf1aQ...Showmore
三餐吃外面本來就會很容易發胖了因為外食通常都非常重鹹又油膩而且攝取的營養不均衡又很容易吸收過多的油脂熱量而且不是說男生很會吃就代表是好事唷要定時定量不要暴飲暴食的對身體會比較健康也比較不容易發胖有肌肉的男生看起來雖然不胖但是常常會有體脂方過高的情形有很多瘦子看起來很瘦但是他的體脂肪卻過高所以不能以外表去下定義你的身高雖然很高但是你的體重還是有過重的情形喔建議你從飲食控制和運動做起因為你的食慾已經被你媽媽養大了所以剛開始要控制食慾對你來說一定不簡單你可以吃slimel纖媚草本膠囊來幫助你抑制食慾給你飽足感之後食慾就會慢慢下降就不會一直想吃東西你如果能成功的控制自己的食慾你就成功跨出第一步了再來就是養成每日運動的習慣如果你平常有運動的話那就該更加堅持下去不可中間間斷因為運動消耗量大相對地吃得也會比較多一旦等你停止運動之後你會發胖的更快喔也很容易遇到停滯期你可以一天一天慢慢的增加運動量不要一次做太多或是做太少循序漸進才能有效達到運動減肥瘦身除了飲食控制和運動之外會建議你補充活力胺基酸有運動習慣的人運動前吃一顆胺基酸可以提高身體代謝會使運動效果更加唷下面有一些能控制食慾的食物提供給你參考控制食慾食物TOP.1杏仁 適量的杏仁會是你控制飲食的最好的食物。它是美味的點心，在你的餐與餐之間食用可以有效幫你降低食慾，同時它所含有的脂肪都是健康的，適當攝入對身體很有好處。控制食慾食物TOP.2鮭魚 鮭魚是很好的控制食慾的食物，源於它含富豐富的高蛋白質與健康脂肪，對人體也有很大的幫助。控制食慾食物TOP.3燕麥粥 早上起來吃一些無糖燕麥會讓你減少飢餓。燕麥片本身是很好的纖維補充來源，而且擁有人體必要纖維質，可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。對身體有很大好處。控制食慾食物TOP.4芥末 當你吃壽司或是生魚片的時候加些芥末醬會幫助你減少食量。它除了有控制食慾的功效外，還在對抗癌症方面有很大功效。控制食慾食物TOP.5雞肉蔬菜湯 飯前喝點湯是控制食慾的很好方法。熱湯很很強的飽腹作用，每一份的熱量又很低，很適合在減肥期食用。雞肉和蔬菜的營養價值高，也不會為你的減肥計畫帶來負擔。控制食慾食物TOP.6蒟蒻 蒻是一種無卡路里，卻含有豐富纖維素的食物。由蒟蒻球莖磨粉加工製成的即食蒟蒻，雖不含任何卡路里，但每天僅吃這種食物的節食減肥法卻相當危險。最佳方法是每餐盡量配合蒟蒻做菜，由於蒟蒻的口感與米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃飯時容易飽腹之餘，從而減低卡路里攝取量。控制食慾食物TOP.7水 多喝水也是一個重要的減輕飢餓感的方法。建議其中一個絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問，一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水，或是最近很紅的氣泡水，都很適合喝水充饑時飲用，控制食慾的效果又快又好。控制食慾食物TOP.8咖啡 咖啡在生活中很常見，然而我們大多沒有意識到他有抑制食慾的功效。咖啡因刺激神經，讓人興奮。當食用少量咖啡因時會刺激中樞神經，會有降低食慾的效果。控制食慾食物TOP.9亞麻籽 亞麻籽越來越成為受歡迎的營養補充品，它含有身體必須的脂肪酸，也有可溶性纖維。在你的食物中添加少量亞麻籽，有助於消耗身體多餘脂肪。控制食慾食物TOP.10蘋果 有一句話叫做：「一天一蘋果，醫生遠離我。」蘋果的營養價值很高，一個大的蘋果含有大約5克的纖維素，這足以讓胃消化一段時間。蘋果中的可溶性纖維———果膠，還可有效降低膽固醇。更多抑制食慾的方法可以參考：http://slimel.blogspot.tw/2012/12/1013.html...Showmore
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說到左旋肉鹼咖啡產品，大家就很自然的提到克芭娜左旋360減肥咖啡（左旋咖啡官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193）。這款減肥產品到底有什麼過人之處呢？在減肥界，很多人都知道巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所，這也是很多明星和上流社會人士愛去的地方，被大家稱為（左旋肉鹼咖啡官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193）上市後，消...左旋肉鹼黑咖啡是經過科學驗證的，具有神奇的減肥效果。黑咖啡能讓左旋肉鹼逃脫體內氨基酸的抑制作用，提高左旋肉鹼，無論什麼，都要求最好。在黑咖啡的選擇上，養生院所指定必須要巴西的黑咖啡。負責人告訴記者，為了保證克芭娜左旋360減肥咖啡高效的減肥效果，研究顯示，只有巴西的黑咖啡對提高左旋肉鹼在體內的吸收效果是最好的。所以，我們就採用巴西的黑咖啡與左旋肉鹼結合，只期望克芭娜左旋360減肥咖啡可這款減肥產品，這也是我們巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所一貫的原則，永遠以消費者的利益為首位。為了防止左旋肉鹼咖啡副作用的產生，眾多專家都推薦消費者購買克芭娜左旋360減肥咖啡(官網;http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193）。因為現在的左旋咖啡官網有很多，很多官網都不是出售正品的左旋肉鹼咖啡產品的，一旦消費者服用劣質的左旋咖啡產品到體內後，副作用就會出現，對身體健康也是不利的。防偽標籤也是辨別正品左旋肉鹼咖啡產品與劣質左旋肉鹼咖啡產品的另一個標誌，正品都是有防偽標籤的。消費者在購買時，一定要注意查看。在口感上，克芭娜左旋360減肥咖啡更是無與能比，黑咖啡的口味，獨特的芳香，醇厚的口感，讓人一品便難以忘懷。減肥產品雖多，但能幫助大家在健康的前提下達到減肥的產品並不多，倘若你正在為減肥而不知道選哪款減肥產品，看了上面的內容，就應該趕快行動起來。目前，記者調查得知，很多商家都是打著左旋咖啡官網來吸引消費者前來購買左旋肉鹼咖啡產品。然而，正品的左旋肉鹼咖啡官網有幾個呢？很多消費者都不得而知。難道官網買的左旋肉鹼咖啡產品就一定是正品嗎？這也是很難保證的。自從左旋肉鹼咖啡（又稱左旋咖啡）的減肥效果被科學家證實以來，很多消費者都放棄左旋肉鹼產品來減肥，更多的是選擇左旋肉鹼咖啡來減肥，因為兩者的價格差不多，但減肥效果上，左旋肉鹼咖啡卻是左旋肉鹼的九倍之多。...Showmore
不好意思，打擾一下對"健康減重"資訊有興趣可以參觀一下我的社團覺得不錯可以要求加入唷~https://www.facebook.com/groups/216101815187307/我目前三個月減重7公斤，體脂肪掉7%，還在持續努力當中~主要是以飲食控制為主，還沒有加上運動喔~如果認真的朋友加上運動會瘦更快的~有任何減重上面的問題都歡迎提出~我們會盡量協助各位~也可以寄信到我信箱[email protected]
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隨著都市人口的勞動量逐漸減少、飲食營養普遍過度，肥胖人口增加，減肥早已成為年輕女性們的全民運動。而外食的機會增加、情緒壓力、空氣污染等會加速人體衰老、體內毒素增加，讓身體更需要健康的飲食來平衡。下面介紹健康的減肥食物及網路強推的商品，提供你做為選擇減肥的參考。適宜減肥的食物1、主食及豆類的選擇：五穀雜糧，如糙米、黑豆、黃豆、紅豆、蕎麥、薏米等含有豐富的氨基酸、維生素、礦物質及微量元素，對脂肪的代謝有調節作用，有利於減肥。2、肉蛋奶的選擇：魚肉蝦肉優於雞鴨肉、雞鴨肉優於牛肉豬肉。雞蛋、低脂或脫脂牛奶、低卡優酪乳。3、蔬菜類的選擇：適宜多吃冬瓜、番茄、南瓜、苦瓜、海帶、黃瓜、油菜、紫菜、芹菜、絲瓜、茄子、白蘿蔔、洋蔥、筍、甘藍菜、蒟蒻等，既含有豐富的維生素，又有很多膳食纖維，可以潤腸通便，有利於減肥。4、水果的選擇：適宜多吃草莓、奇異果、蘋果、葡萄、枇杷、山楂、梨、桃子、香蕉、橘子等，這些水果有降脂通便的作用。適宜減肥的產品鑫鼎豐生技最先使用21世紀最新一代的美體減肥輔助產品建議你可以買來試試。。。。。《鑫鼎豐生技》★如果您是屬於<<夜貓族代謝差、好命人飯來張口茶來伸手、小腹婆(豪)好吃懶動>>肥胖型的話，則以「纖淨美姿茶(體內環保系)、左旋肉鹼(脂肪代謝系)、立體塑(抑制食慾、脂肪燃燒系)、魔力塑纖(熱量防禦、脂肪燃燒系)」改善體質，調理瘦體機能，加強體內脂肪燃燒代謝，改善代謝症候群的症狀。★如果您是屬於<<大胃王吃不飽、小肚肚宿便多、羊妹妹老便秘>>肥胖型的話，則以「纖淨美姿茶(體內環保系)、左旋肉鹼L-Carnitine(脂肪代謝系)、立體塑LeptiCore(抑制食慾、脂肪燃燒系)、黑木耳超纖素(增飽腹感、體內環保系)」促進腸胃蠕動，協助宿便的排出，改善便秘老症頭，並增飽腹感及抑制食慾以減少體內脂肪儲存，增強減肥，改善代謝症候群的症狀。...Showmore
要減肥瘦身我覺得，節食減肥效果不大，至少在我自己身上是起不了作用我以前也和你一樣，一聽到別人說我太胖或看別人那麼瘦時我就想減肥，就克制自己不吃美味，可沒堅持一會，又受不了美食的誘惑，又狂吃起來邊吃邊說，我已經好幾天沒吃了，吃一點沒事，結果吃了好多就這樣，一點效果也沒有，也很累人，很折磨人後來我就死了心了，我不想節食減肥了我現在瘦下來了，是用的【鑫鼎豐生技減肥產品】是我老師介紹給我的，她自己用過，成功瘦下來了用後感覺很明顯，也沒什麼反彈，沒有副作用的總之，很好。...Showmore
結實型的肥胖,真的很難瘦,我是體育班出身的,身材一直以來都保養的很好,自從當完兵沒在健身後,身材就開始大走樣,胖了有10公斤之多,連女友都開始會嫌棄了,害怕3年的感情就此斷掉,才決心要來個減肥大作戰的,但因為已經是肌肉型肥胖,無法再藉由運動來瘦身,所以我是靠著減肥食品、攝取低熱量的食物、多補充水分來幫忙的,減肥食品我是吃,有通過ISO、SGS等知名大廠檢驗合格,還有投保責任險的,S-美-人-的窈-窕-旗-艦-組合餐前1小時先吃2顆活.力.纖.錠,補充約400cc的水分,讓胃裡膨脹發揮飽足感的效用,來抑制當餐的食慾,及阻斷澱粉的吸收,餐後30分鐘在吃1顆草*本*超*纖*膠*囊,吸附當餐的所攝取的油脂,及代謝之前所囤積的脂肪油,睡前2包的超/纖/素,將長年累月所囤積的廢水、廢物、毒素、宿便、油膩脂肪油通通代謝掉,幫助達到瘦身的效果,局部脂肪比較多的話,在加以抹上Q-1-0-完-美-纖-體-緊-緻-精-華-霜,以搥打的方式,搥個15~20分鐘,來崩解燃燒頑固的脂肪,之後在抹上Q~10~纖~體~彈~力~緊~實~霜,來撫平肥胖紋,緊緻肌膚,一組(20天)使用完畢,10公斤的脂肪全部甩掉,外型明顯消瘦,也贏得女友的贊同與歡心了,天下無難事,只怕你沒心而已,對於結實型致勝的減重關鍵就是『少吸收多代謝、用對的產品、堅定的意志力』...Showmore
談到減肥，恐怕大家首先想到的就是節食和運動了。的確，運動和飲食確實是很有效很實用的減肥方法，下面就從這兩方面談談減肥的妙招。運動減肥：對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的有氧運動，例如慢跑、爬山、打球、游泳等，每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。以下列舉數種能消耗300千卡的運動：慢跑30~50分鐘﹔騎腳踏車1小時~75分﹔步行1小時~l個半小時﹔游泳30~40分﹔打網球45分~1小時﹔跳繩30~40分。食物減肥：飲食控制的好，減肥也當然能起到很好的效果。需注意以下事項：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。5、熱量負平衡。減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。輔助類方法:推薦使用鑫鼎豐生技的瘦身產品纖淨美姿茶、立體塑(LeptiCore)、左旋肉鹼(L-carnitine)、魔力塑纖我服用了效果很好，而且對身體也沒有任何副作用。如果不能堅持運動減肥的我建議使用這個。這一套產品，也是我用過那麼多產品，覺得最好的。切記不要因為吃不下就都節食減肥(飲食控制≠節食)只要三餐正常吃,利用代謝的特點就可以成功的減肥。http://bit.ly/MzIlHY...Showmore
你可能是工作忙壓力大或者代謝較差等等原因我覺得我使用的食品挺不錯的這食品叫［盈姿膠囊食品］它跟一般我們所聽到的藥不一樣盈姿對身體不會產生不好的影響它的成分都很天然，如啤酒酵母、甲殼素等等重要的是我吃了五週以後，身材開始有了曲線你也可以看到很多網友都在推薦你可以嘗試看看參考網站:輕鬆樂活...Showmore
多虧了瘦身飲食日記網，讓我飲食管理不會感受到壓力。每天只要花我兩分鐘的時間寫飲食日記(當日三餐、點心、消夜、水喝多少..)100kg-->75kg,體脂:35.8-->25.3,只花了我4個月!!!多喝水也可以決定便祕的問題喔!沒有副作用且肥胖紋也不見了喔\^0^/而且加入免費會員後~還可以免費去上它的線上減重學校課程~讓自己更了解營養健康的觀念!!真的超棒的!!記得要把每天三餐吃的東西通通都記錄上去，寫的愈詳細愈好！還會協助你檢視平常三餐吃的食物對營養健康是否有幫助！邀請你一同記錄生活飲食好習慣~關鍵字搜尋:瘦身飲食日記網網址:today．care345．com網址記得換成半形喔~...Showmore
瘦瘦生活飲食日記這個網站阿~感覺還不錯spring.care345.com他是線上生活飲食日記我利用這個網站記錄平常的飲食了解自己到底吃了什麼東西喔!胖在哪>"<網站上還好多功能超棒的學到好多東西喔:))了解均衡營養、規律作息等等健康减肥的重要2個多月瘦了7kg體脂也降了6%喔(褲子也鬆了不少\^0^/)雖然效果不是很驚人但是我沒有什麼副作用而且越來越健康因為都有正常吃東西上班也不會沒有精神一些小毛小病也漸漸消失中!!!我覺得還不錯，推薦給你喔!!比起我之前用的一些水煮蛋減肥法、蘋果餐…等等方法有用而且，我個人認為健康最重要優~:)搜尋"小確幸+瘦瘦生活飲食日記"就可以找到囉~~...Showmore
胖”這個字經常與你拉上關係，不喜歡聽到吧！那便要好好計劃如何減肥啦。有些人會進行“地獄式”的節食，有些人會“狂”做運動，但卻未必收到預期效果。為減肥而做的傻事有很多，讓我們“對症下藥”，決心和耐力減肥成功並非一朝一夕的事，在意志消沈、想放棄時，不妨多鼓勵自己，同時要告誡自己，不可前功盡廢。但如果身體真的不能應付，就不要勉強下去，以免損害健康。堅守「一日三餐,嚴禁宵夜營養均衡重點是該有的營養都有即可，六大類食物即五穀根莖類、油脂類、蛋魚肉豆類、奶類、蔬菜類、水果類，都要攝取。為避免飲食不均衡，每日的飲食也有一些準則可循，第一是不多吃、不貪吃、不少吃、細嚼慢嚥；第二是食不過量，以八分飽為準；第三是以各類全穀類為主食，攝取大量蔬菜水果，吃肉，但不會過量；適量攝取牛奶、雞蛋、肉類，避免過量的油炸食物、醃燻食品，少吃漢堡、豬排或牛排等高熱量食物，沾粉油炸或勾芡的食物所含熱量更高；還要遵循高纖、低油、低糖、低鹽的取食方式。美國制造全面減肥產品,營養蛋白素NutritionalProteinMi營養蛋白素是專為理想的健康和營養而配方的。配方獨特的蛋白素不含肉質，小麥、酵母、乳糖及乳漿，但卻含九種對身體非常重要而人體不能自行製造的氨基酸。此外，它含有的碳水化合物，有助迅速補充體力，而另外更含20種維他命及礦物質，包括維他命A、B族、C、E，及其他草本成分。低卡路里、低脂肪及低鹽，是食物纖維的來源。代餐不是奶粉，是營養蛋白素一杯營養代餐相當於優質蛋白質（細胞元素） ＝ 5錢燕窩抗氧化物（對抗衰老） ＝ 1份水果鈣質（維持骨骼健康） ＝ 1/2杯鮮奶鐵質（預防貧血） ＝ 1塊牛扒纖維素（促進腸道健康） ＝ 2份蔬菜．富含優質分離大豆蛋白和乳清蛋白，是營養全面而均衡的代餐產品。．讓您有飽腹感，輕鬆減肥的同時無需忍受饑餓之苦。將25克蛋白混合飲料與240毫升豆漿、脫脂牛奶或其他飲料混合攪拌均勻後飲用，可補充每日所需營養；每日2次，代替早餐和中餐(建議另外食用適量蔬菜)，晚餐正常進行，可具有減肥功能。適合0~100歲，適合每一個人，隨時都可以飲用。營養蛋白混合飲料含有適量的大豆卵磷脂，使它較易沖泡於其它飲料中，可以和脫脂牛奶、豆漿或者果汁混合打成可口美味的奶昔。您也可以加入新鮮水果創造出自己獨一無二的奶昔。如果您需要更多的蛋白質，您可以搭配低熱量營養代餐飲品在奶昔中加入優質蛋白粉。消脂片為天然的草本配方，內含獨特礦物質、維他命C、鐵、鉀及草本植物配方，幫助補充營養並維持身體的健康。讓您控制體重實行減重計劃之際又可以補充身體所需的營養。深受女性朋友喜愛，使用後可促進新陳代謝，使小便順暢。當脂肪組織在我們身體某些部位積聚水份及廢物時，便會形成脂肪團。消脂片從根源治理，減少水份積聚，有助改善肌膚的凹陷狀況，令肌膚回復平滑。消脂片主要活化細胞的代謝功能:幫助消除多餘的水份,並可以減少脂肪團,您會發現食用後,腰部臀部大腿腹部手臂等的尺寸將會逐漸縮減,幫助您身材穠纖合度。每日三次，每次一至兩片。最理想是可以在飯前15分鐘，以一杯清水食用。便秘者若想加快調節生理機能，可每天三餐各吃二粒。排毒濃縮蘆薈汁想減肥先解決便秘問題便秘喝濃縮蘆薈汁才能改善取自蘆薈品種中最高級的全蘆薈，營養成份最豐富，調節腸胃功能，讓養份能充份吸收。添加洋甘菊具舒緩作用。夜寧新是一項革命性的營養食品，含有獨特的成分配方，能夠有效調節生理機能。．降低血膽固醇，尤其是壞膽固醇(LDL)。．另外，失眠、憂鬱症、夜間尿頻、特定癌症、前列腺腫大需要補充一氧化氮，一氧化氮在抗炎、消腫方面也有很大的作用。康寶萊抗脂片能抵抗食物油脂被身體吸收,是用多種配料混合製成，是一種獨特水溶性纖維處方;與油份結合，以減低身體吸收脂肪量及膽固醇；產生吃飽的感覺，實驗證明抗脂片可加速減低體重達86%及吋數78%。．整腸、健胃、排宿便．抗老化、抗癌、美容、去斑(痘)．恢復人體弱酸性體質、保持旺盛精力減低身體吸收脂肪量及膽固醇。．抗氧化物質對抗自由基、防止人體功能老化。．淨化腸道、保護胃壁、減少腸胃疾病。草本營養運動瘦身茶-綠茶精華，配合天然草本。加速身體能量清耗，把積存體內的多餘脂肪燃燒轉化為能量。幫助消除食滯感覺，排去食物中過多的油份。改善消化系统，令腸胃暢通。想了解多點,可以click進這個網址,希望幫到你啦.http://www.herbagehk.com/或致電61357518http://www.herbaryshop.com...Showmore
