腳受傷了想靠飲食減肥

我腳受傷了很多運動都不能做請問誰可以提供三餐如何吃才可以慢慢瘦下來呢??請簡潔明瞭就好==不要一大串….

實用工具：BMI 與每日熱量計算

性別

年齡

歲

身高

體重

活動量

BMI

22.7

正常

基礎代謝 BMR

1,269 大卡

每日消耗 TDEE

1,967 大卡

減重建議攝取

1,467 大卡

每週約減 0.5 公斤

身高 160 公分的健康體重範圍約 47.4–61.4 公斤（BMI 18.5–24）。

Noah2009-02-02
我之前用過很多不健康的方法結果到頭來都復胖呢!這一次我決定用健康的方法讓自己瘦下來，我把我的方法提供給你看：我的早餐：絕對喝無糖的豆漿or薏仁漿or優格or低脂的鮮奶+水煮蛋or沙拉蛋土司or蔬菜三明治我的午餐：半碗飯+青菜3樣+豆腐or湯麵(菜很多麵很少)我的晚餐：跟中午一樣記得不要不吃正
Blanche2009-02-02
您的問題是可以被解決的...而且是靠自己解決唷^^我可以協助你減到你想要的體重...但最重要的是要用對方法..受傷最重要是營養要夠唷~~你可以打給我..我願意幫你...0980239828...vickyteresa@msn.com
Carol2009-02-01
1.飯少菜多2.晚間七點後不吃以上兩個是重點
Anonymous2009-02-03
早餐吃的妙(牛奶一杯..蛋一顆.或一杯燕麥粥)午餐吃的飽(隨意吃到飽)晚餐吃的少(不吃澱粉.五點過後不吃任何東西.頂多喝水..睡前二小時不喝水)ps水果也是高熱量的東西除非選蕃茄.芭樂之類的.有甜份的水果晚上少吃.真的會胖通常晚上我如果沒吃.只喝水或飲料不加糖就會瘦了這是最簡單的方法2009-02-0109