肌肉是不是有記憶性..還有肌肉訓練部位問題~~10點 - 健身

By Michael
at 2005-10-11T00:00

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我想問一下聽說一直作同一個健身訓練..久了以後就不會有效果了要換一個訓練方式才能繼續練。是嘛?!仰臥起坐是在訓練上腹肌嘛?那是不是如果不要讓他有記憶性就要先改成練下腹肌的訓練方法...那要維持多久才能再回來繼續訓練仰臥起坐.....肌肉的記憶性是多久.......Showmore

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By Dorothy
at 2005-10-15T04:16

你說的情形，指得是人體的「神經適應」機制。一般未受過訓練的人，在開始訓練的2～3週後，將感受到肌力的增加，但肌肉量並不會增加。這是因為運動神經會以某種方式產生適應。肌力的大小，有兩點決定性因素：1.運動神經元激活肌肉的頻率大小。2.動員的運動單位多寡。所以開始訓練後，神經慢�

By Elma
at 2005-10-14T12:24

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