肌肉訓練組間休息恢復百分比 - 健身

各位板上健身大大們：有一個問題想請教一下有關於肌肉訓練中，例如二頭肌訓練(10RM)組間休息通常會休息個1~2分鐘常有一個說法是，休息個數分鐘，肌肉狀態可恢復70~80%左右但是詢問過一些教練，都是說這個70~80%是「經驗法則」但是想請問各位大大有沒有文獻，或是書籍，有對這部分疑惑有一些文獻�