肌肉訓練組間休息恢復百分比 - 健身

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By Mary
at 2014-11-28T00:00

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各位板上健身大大們：有一個問題想請教一下有關於肌肉訓練中，例如二頭肌訓練(10RM)組間休息通常會休息個1~2分鐘常有一個說法是，休息個數分鐘，肌肉狀態可恢復70~80%左右但是詢問過一些教練，都是說這個70~80%是「經驗法則」但是想請問各位大大有沒有文獻，或是書籍，有對這部分疑惑有一些文獻�
Tags: 健身

All Comments

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By Lydia
at 2014-12-02T21:59
大大好，大大過於拘泥"數據"所有的文獻、經驗、法則、、、、只能概括，不能代表個案；個案？身體狀態；感冒、菸酒、睡眠、飲食、情緒、、、、一定也都有不同的結果。以上(既然只是參考，隨意就可以了)好爸爸與帥兒子...

TrueFitness古亭健身房會員轉讓

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By Ida
at 2014-11-27T00:00
我簽訂的會員籍為2年合約。目前已使用一年，還有一年的會員，但因為工作因素，明年可能會長期出國工作，也�� ...

博愛店健身工廠銀卡轉讓

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By Ula
at 2014-11-27T00:00
博愛店是高雄健身工廠的旗艦店有著其他間沒有的室內籃球場以及戶外泳池但由於私人因素想要轉讓會員合約到明 ...

大陸健美男子顧又銘聽健身教練的話一日食用百顆雞蛋卻會安然無恙

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By Oscar
at 2014-11-25T00:00
本人想請教有知為何大陸健美男子顧又銘聽健身教練的話一日食用百顆雞蛋卻會安然無恙的有知人士們，究竟是為 ...

女生會喜歡的運動器材?飛輪車適合嗎?

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By Tracy
at 2014-11-19T00:00
因為最近覺得上班以後都一直坐著運動量變很少，想多花點時間運動身體才會健康，聽朋友最近都有在社區的健身 ...

平價的健身房

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By Rae
at 2014-11-19T00:00
我還是學生..想要去健身房...有沒有比較便宜的健身房(台北)沒去過健身房..所以需要教練指導的!!