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肩膀到頸部肌肉怎麼練 - 健身

Elvira avatarElvira · 2008-01-15

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脖子太短且肩膀到沒有肉的男生，那個部位要怎麼練才有肉，穿衣服也好看?
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Elizabeth avatarElizabeth2008-01-17
肩膀到頸部肌肉叫「上斜方肌」又稱「僧帽肌」﹐位置如下圖﹕圖片參考：http://home.graffiti.netovember_kimo/TrapUpperHa...要增大「斜方肌」只有一種重量訓練法﹕「啞鈴聳肩」或「槓鈴聳肩」﹔聳肩的練法﹐從背面看的動作如下圖﹕圖片參考：http://home.graffiti.netovember_kimo/DBShrug.gif從前面看的聳肩動作如��
Rosalind avatarRosalind2008-01-17
我看不懂你的問題是要練三角肌(手臂上端)還是斜方肌(脖子跟手臂中那塊)