運動伏地挺身仰臥起坐

胖子如何減肥與如何搭衣服 - 運動

Jake avatarJake · 2011-03-09

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我168公分體重66公斤腿短身體長偏向五五身材皮膚黑黑胖在大腿跟肚子肚子凸大腿肥想請問我要怎麼穿搭衣服?要怎麼運動肚子跟大腿才會瘦?我每天3組仰臥起坐1組30下抬腿3組1組25下伏地挺身3組1組30下起立蹲下3組1組20下但是肚子與大腿卻不會瘦肚子很凸我持續做了2個月始終沒有效果我要增加什麼運動才�
運動伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Rae avatarRae2011-03-13
妳好，體重比較重的原因有很多。首先我覺得作息很重要，每天十一點鐘，最晚不要超過十二點就上床睡覺。每個人對睡眠的時數不一定，平均六到八小時，所以可以取睡眠七小時。慢慢的自我調適一下。吃東西時，均衡很重要。吃東西時記得慢慢去咀嚼，讓自己好好的放鬆一下。我記得有看過報導說�
Jacob avatarJacob2011-03-09
以下是我的減肥經驗與你分享!!原本我重達82公斤,在班上、在家裡我都是最胖的那一個大學畢業後我趁還沒找到工作的空檔開始減肥我是用少吃多動配合減肥食品的方式早餐吃營養一點,中午正常吃,晚上吃少量而且清淡三餐飯前先吃2顆阻擋澱粉的活力纖錠飯後則是吃1顆吸油的*****晚飯後過一小時開始運��
Rachel avatarRachel2011-03-11
你好喔其實最算你做再多的運動飲食作息水份甚麼都沒有做好即使瘦了還是會胖回來或是沒有效果...飲食是最主要的這些該做的都做到搭配運動效果才會更好你這樣一直運動基本的都沒有做好是不太有用我建議你先有正確的減重概念且是健康的http://peri.richlife2u.com/april4th/這裡有減重的相關知識以及****詢