怎樣才能練出漂亮的肌肉線條 - 仰臥起坐

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By Oliver
at 2011-03-08T00:00

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我的身高約178體重約60照理來說BMI質是過輕但是我的胸口和肚子我覺得都肉肉的我有在做仰臥起坐和臥推等訓練但好像都沒什麼效果,只有肩膀變得比較寬怎樣才能練出漂亮的胸肌和腹肌呢？？我臥推的重量一邊都是9kg但練到現在胸肌還是不明顯而且乳頭都像外不是在正中間穿起衣服來不好看而且還很像�

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By Una
at 2011-03-12T07:52
BMI已經是一種落伍的標準﹐因為很多BMI過輕的人會有肌肉很少但脂肪比率偏高的現象﹐而健美先生BMI值比一般人高﹐但全身都是肌肉而脂肪幾近於零。你或許是屬於肌肉偏低但脂肪比率偏高的例子﹐胸口和肚子的肉肉實際上就是肥厚的皮下脂肪﹐皮下脂肪是掩蓋肌肉線條的兇手﹐因為脂肪會填補肌肉塊�
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By Ingrid
at 2011-03-09T13:32
這有類似的▶▶http://qoozoo20140926.pixnet.net/
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By Victoria
at 2011-03-12T22:56
ㄇ字型握把＿手與肩同寬的距離橫放，下壓時胸要低於握把上緣，之後才能往上。10下或15下就夠了（有時吾也會練〔上胸〕的方式，腳抬到椅子上醬子做，10下就非常夠了～）重點動作一定要慢，標準才是上策，下慢上也慢，慢慢慢...muscle,strong～滾輪＿跪姿的方式，往前推到你覺得快要不行就好5下就��

請問我現在可以開始練肌肉了嗎?

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By Jake
at 2011-03-07T00:00
小弟7511月出生的現在應該有25歲了如果沒有記錯我是不是不會再漲高了?那麼這樣我可以開始練肌肉ㄌ嗎?現在平常� ...

請問六塊肌跟胸肌要怎麼練比較好?

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By Suhail Hany
at 2011-03-05T00:00
目前國2...想要有六塊肌跟胸肌已經練了1個月了肚子卻完全沒進展...身高:170CM體重:60BMI:20每天做的運動:First-伏地挺 ...

瘦身以及肌肉的鍛鍊(我國中)

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By Skylar Davis
at 2011-03-03T00:00
1我國2身高約170體重約70Q1:我的肚子很大不知道要怎麼瘦下來這是人家講的啤酒肚嗎?可以有甚麼方法讓肚子平坦一� ...

胸肌腹肌怎麼練?

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-03-01T00:00
之前看了一篇文章是說初學者練先伏地挺身仰臥起坐20下休息1分鐘15下休息1分鐘10下久了在+5下目前2~3個月胸部沒�� ...

如何讓胸肌變厚大!!!

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By Ivy
at 2011-02-24T00:00
我身高183體重72原本體重76可是越練越瘦但身體越來越蒯看起來像是變胖不知道是好是壞想要增重再蒯一點我練身�� ...