啞鈴伏地挺身仰臥起坐

如何讓胸肌變厚大!!! - 啞鈴

Harry avatarHarry · 2011-02-24

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我身高183體重72原本體重76可是越練越瘦但身體越來越蒯看起來像是變胖不知道是好是壞想要增重再蒯一點我練身體已經5個月了基本上該有的都有了肌耐力算還不錯平時每天在家訓練是伏地挺身500下仰臥起坐200下啞鈴8P300下12P100下身材還不錯可是我唯一缺乏的是『胸肌』我有胸肌挺精緻的可是就是不夠厚
啞鈴伏地挺身仰臥起坐

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Kyle avatarKyle2011-02-26
原本體重76練到剩72,但身體越來越結實,看起來像是變胖,一般說來是好現象,表示你身上的脂肪(肥肉)幾乎燒光了,你很幸運,不必辛苦地做每天一小時的有氧運動及節食就能達到消脂的效果.你所提到的運動當中只有伏地挺身才會練到胸肌﹐可是伏地挺身對肌肉的壓力強度太低﹐只能把胸肌練結實﹐不可能進
Emma avatarEmma2011-02-28
照你的運動方式持之以恆.必定能達到你想要的目標哦!!!!!如果覺得越來越瘦建議你的飲食多加一些植物性蛋白質.會增加體力與補充身體所需營養素.....
Ethan avatarEthan2011-02-28
其實你不用做這麼多下==重點是練的時候訓練要強次數少!!!伏地挺身腳放的位子盡量高於頭步例如:腳放床上等等...這樣可能就只要做100下三組就可以達到很好的效果仰臥起坐也可以採倒掉的方式亞鈴掌心朝下手臂向外身體左右打直上下擺動練胸肌挺舉蠻有用的!!!多喝牛奶多攝取蛋白質2011-02-2717:18:44補充�
Olivia avatarOlivia2011-02-28
你的次數還真多阿0.0不過標準才是上策，不用在意數量～主要是常做嘗試一種方法還不錯，腳踏著椅子伏地挺身（高度隨你）～闊胸的範圍增大～能越慢越好2011-02-2600:55:34補充：我自己是有用輔助工具～ㄇ字型握把。carrefouror大賣場都有賣加上述做法，效果是一定有的～一下3秒的來做試試，下去要慢上�
Odelette avatarOdelette2011-02-26
做完要吃蛋白紙的食物