運動伏地挺身仰臥起坐

請問六塊肌跟胸肌要怎麼練比較好? - 運動

Hedda avatarHedda · 2011-03-05

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目前國2...想要有六塊肌跟胸肌已經練了1個月了肚子卻完全沒進展...身高:170CM體重:60BMI:20每天做的運動:First-伏地挺身*20Second-垂直舉腿*20(腳沒碰到地板)Third-仰臥起坐*20最後-伏地挺身*10途中並沒有休息都連續做的我只做一次就這樣練了28天這樣不夠嗎?還是...要多做個23次呢?還是是我太胖?請幫忙解答一下..
運動伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Caitlin avatarCaitlin2011-03-07
你才國二正在發育中肌肉組織尚未完全所以你自己練再多只會增加食慾而已說不定方法及姿勢不正確而傷害到自己我建議你等高中二年級再練到健身中心找教練學如何作會比較有成效也安全但是你現在要開始保持運動量比方說持續性體力從腿部及手部的大小肌肉開始慢慢的建構起來整体性才會比較勻稱�
Necoo avatarNecoo2011-03-06
時間是最好的解藥鍛鍊時間一久時間自然會報答你...
Connor avatarConnor2011-03-09
建議你去大賣場，如家樂福那些...買個"滾輪"...便宜的200多應該也買的到!!一開始跪姿坐，等久了就站者做...做到腹部隔天起床會痠...那就是有在長肌肉了(但也不要做太多...怕妳隔天腹部太痠痛就又要休息幾天才能做了)!!一個月後比你之前做的那些效果還要大喔!!