請問六塊肌跟胸肌要怎麼練比較好? - 運動

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By Hedda
at 2011-03-05T00:00

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目前國2...想要有六塊肌跟胸肌已經練了1個月了肚子卻完全沒進展...身高:170CM體重:60BMI:20每天做的運動:First-伏地挺身*20Second-垂直舉腿*20(腳沒碰到地板)Third-仰臥起坐*20最後-伏地挺身*10途中並沒有休息都連續做的我只做一次就這樣練了28天這樣不夠嗎?還是...要多做個23次呢?還是是我太胖?請幫忙解答一下..

All Comments

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By Caitlin
at 2011-03-07T12:11
你才國二正在發育中肌肉組織尚未完全所以你自己練再多只會增加食慾而已說不定方法及姿勢不正確而傷害到自己我建議你等高中二年級再練到健身中心找教練學如何作會比較有成效也安全但是你現在要開始保持運動量比方說持續性體力從腿部及手部的大小肌肉開始慢慢的建構起來整体性才會比較勻稱�
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By Necoo
at 2011-03-06T07:32
時間是最好的解藥鍛鍊時間一久時間自然會報答你...
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By Connor
at 2011-03-09T15:56
建議你去大賣場，如家樂福那些...買個"滾輪"...便宜的200多應該也買的到!!一開始跪姿坐，等久了就站者做...做到腹部隔天起床會痠...那就是有在長肌肉了(但也不要做太多...怕妳隔天腹部太痠痛就又要休息幾天才能做了)!!一個月後比你之前做的那些效果還要大喔!!

伏地挺身一些問題?

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By Jacky
at 2011-03-05T00:00
最近想練個肌肉瘦個小腹所以每天我都做50下為基準可是我去網路查什麼有人腳抬高,抬到床上手在地上做請問這個 ...

100學測海軍官校

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By Kyle
at 2011-03-05T00:00
我今年學測不算社會52級分我有報名海洋科學系和資管系我想請問學長姐如果不會游泳的男生近海官適合嗎？？但� ...

有沒有人要健身工廠台南安平廠的會籍??(轉讓)

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By Kyle
at 2011-03-04T00:00
因為開刀的關西~~~所以無法在運動了~~當初我加入會員的時候需要付入會費2500元+手續費1000元以及預繳會費兩個月( ...

如何讓手臂肌肉更發達

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By Necoo
at 2011-03-03T00:00
我做伏地挺身大概半年有了手臂有肌肉但是每次跟別人比腕力都贏不暸耶有個同學很瘦但力氣超大比腕力根本是秒 ...

長期沒運動

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By Megan
at 2011-03-03T00:00
因為病的關係很久很久沒運動了身體很弱我想開始運動有適合我的嗎??