如何讓手臂肌肉更發達 - 啞鈴

Audriana · 2011-03-03

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我做伏地挺身大概半年有了手臂有肌肉但是每次跟別人比腕力都贏不暸耶有個同學很瘦但力氣超大比腕力根本是秒殺==有些是長的蠻胖的也沒再練甚麼肌肉但還是輸為甚麼會有這樣的差異?怎麼樣的鍛鍊方法更有效呢?我身高大概175體重75左右如果需要用到啞鈴用幾公斤的比較好?伏地挺身一天幾次最有效果

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Barb Cronin2011-03-06

伏地挺身是練胸肌與三頭肌的﹐三頭肌在上臂的後方﹐它是主管手臂推出去的動作﹐它所表現的是「推」的力量﹐因此﹐伏地挺身在出力起身時﹐一方面靠胸肌的力量把上臂往中央內收﹐同時也靠三頭肌的力量把前臂伸出去以拉直手臂。所以﹐基本上﹐伏地挺身只練到胸肌與三頭肌。但比腕力的時候﹐�

Charlie2011-03-04

扳手腕是在全身力量基礎上的,特別強調腕力的運動.在一般人的印像中，總體力量大的，扳手腕就一定贏，甚至反過來推理，扳手腕強的，全身力量也大。在大家都沒專門練過扳手腕的情況下，這個推論還接近事實。扳手腕要鍛煉全身的力量，看清楚是鍛煉全身的力量，不是肌肉。一般來說，最能反映��