伏地挺身仰臥起坐

胸肌腹肌怎麼練? - 伏地挺身

Mason avatarMason · 2011-03-01

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之前看了一篇文章是說初學者練先伏地挺身仰臥起坐20下休息1分鐘15下休息1分鐘10下久了在+5下目前2~3個月胸部沒甚麼改變肚子多了上方2塊..不太明顯我國三身高165體重45(滿久沒量)方法錯了嗎?
伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Puput avatarPuput2011-03-04
水鏡大大~您說的我也認同，做了快兩年前前後後加上偷懶的次數～只有隱約的線條而已，出力是會有明顯的六塊muscle但還不夠明顯～2011-03-0222:43:25補充：你的做法是對的沒有錯～不過效果沒有很好而已去買個輔助道具試試看，絕不會超過千元..我不是來打廣告的～我會使用輔助道具（ㄇ字型握把、滾輪�
Dinah avatarDinah2011-03-03
胸肌和腹肌沒練一年以上是看不出效果的
Necoo avatarNecoo2011-03-02
我也才小5但我用你的方法都成功了