伏地挺身一些問題? - 伏地挺身

最近想練個肌肉瘦個小腹所以每天我都做50下為基準可是我去網路查什麼有人腳抬高,抬到床上手在地上做請問這個有比較好嗎?那又去網路查用全都做(一般人手掌著地,他是用拳頭)這樣有比較好嗎?我的問題:1.腳抬高做能多練到什麼地方嘛?2.用拳頭做有什麼特殊意義呢?3.伏地挺身除了瘦小腹和練肌肉還有��