胸肌和腹肌 - 健身

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By Valerie
at 2007-06-24T00:00

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我174cm56kg一星期去健身房四次,每次二小時只練胸肌和腹肌,胸肌做完做腹肌的機器,循環四次,胸肌每次三十,腹肌每次四十次,這樣做要練多久才有形狀,還有,這樣的方法對嗎?另外鐵片到底要怎麼換呀,我不會換,鐵片調幾個會影響到什麼?!
Tags: 健身

All Comments

Candice avatar
By Candice
at 2007-06-28T05:46
基本上你的肉不算多練出來的話也會不大明顯我17156一個星期三天接近4小時的健身課程已經半年了雖然線條有比較好但老師說要練的更漂亮要多攝取蛋白質(簡單的說就是要多吃~增肥)胸肌其實不用在健身房才能練回家也可以想到就練一下~像是最簡單的伏地挺身(主動肌:胸大肌~協動肌:肱二頭肌~這樣也
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By Linda
at 2007-06-28T21:41
分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯,你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG
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By Ingrid
at 2007-06-27T00:12
大約半年之後形狀就會慢慢出來了不過妳做完重量之後要做些緩和運動這樣才不會受傷不是光光只有作重量訓練就會有肌肉了妳還有多多攝取蛋白質例如:牛奶豆類雞蛋牛肉這些妳都要常吃...

怎麼在家中練出手臂肌肉

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By Sierra Rose
at 2007-06-24T00:00
要怎樣才能在手必練出肌肉?沒上健身房能有效練出肌肉

去台南關子嶺泡溫泉價格多少~~~~

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By Lily
at 2007-06-24T00:00
我6/25想去關子嶺泡溫泉可是我是要當天來回ㄉ~~~而我要ㄉ是ㄍ人泡湯池,不是開放式ㄉ~~~但不知她ㄉ價格多少2ㄍ人 ...

王子大飯店四人房住一晚的防價

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By Gary
at 2007-06-24T00:00
王子大飯店四人房住一晚的房價最便宜ㄉ客房(副餐點)兩張雙人床快一點喔

找咖加入高雄健身房一起殺價!

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By Connor
at 2007-06-23T00:00
加入健身房真的挺貴的,可是又覺得那的氣氛跟環境挺好的,唯一的辦法就是殺價,可是勢單力薄殺不到多少,有 ...

我要在台中西屯附近學游泳

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By Kristin
at 2007-06-22T00:00
暑假期間我想學游泳希望在逢甲附近或西屯區價位希望不要超過3000因為這費用要自己負擔沒在打工所以沒辦法負�� ...