脊椎受傷要如何減肥 - 健身

Olive · 2011-01-15

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因為脊椎受傷不知道要如何瘦身比較不會傷到脊椎我的脊椎是滑脫已經到需要開刀固定的階段但希望可以在開刀前把身體變健康一點所以想請問大家有沒有比較不會傷害的瘦身方法謝謝唷=)

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Charlotte2011-01-19

Josefina您好1貼地勢的空中踩腳踏車（臀與腰不能騰空離地）2游泳與水中行走3將浴巾或瑜珈墊鋪在地上，平躺在上面(躺在床上會讓脊椎受傷)，雙手手掌貼地，雙腳打直併攏，用腹部力量將雙腿抬起來至90°（臀與腰不能騰空離地），接著再慢慢放下雙腿到快接近地面時(不可碰地)，再用腹部的力量撐起雙