腰部及腿部瘦身運動 - 運動

jack示範動作1：仰臥收腹運動圖片參考：http://jupiter.i-happy.com.tw/b_special/BS00075/im...平躺在抗力球上，雙腿呈90度，然後再慢慢放置地上，手可放在胸前或頭部的二側，然後將腹部使力，身體往上抬至約75度，眼睛看天花板，重複12-20次。>>連續動作圖例示範動作2：側腰肌群運動圖片參考：http://jupiter.i-h

宏醫淨纖萃他的植物乳桿菌會釋放「抑制油脂吸收的酵素」，此酵素藉由分解膽鹽達到阻斷油脂吸收的效果，因為油脂在腸道內需經由膽鹽乳化後，才能被人體吸收，未經過乳化的油脂不易被吸收，會因此排出體外。實驗證實：高油脂飲食(一般飲食3倍以上的油脂量)搭配植物乳桿菌，體重仍可控制到跟�

可參考婕若琳魔術14網站http://www.wretch.cc/blog/magic14tw&article_id=168...【小腹中央】→平躺地面或床上，雙腿自然深直，雙手掌心朝下。→雙腿微微抬離地面約30度至45度，持續約10~20秒再放下。→動作重複5-10次。→要記住一天不要做過量，不然到時候小腹沒瘦到，反而還傷及腰椎就得不償失。【側腰部分�