腰酸背痛可以做什麼伸展運動、如何改善?? - 運動

可以身體靠著牆壁，兩角屈曲，慢慢往下，在慢慢的往上，這可以讓背部肌肉放鬆。也可先跪在床上，之後身體慢慢往床上躺下，也是可以放鬆背部肌肉，訓練臀部的肌肉，一次不要做多，不能做也不要勉強！這些給你參考，因為每次我很累，腰酸背痛的時候，睡前都會做一些上面的動作，晚上就很好�

我個人以前也常有腰酸背痛的毛病,從大學唸書時就一直困擾我多年,去年和朋友一起去學習瑜伽,原本是抱著去運動一下看能不能減減肥的初衷,沒想到不但有減到肥,更意外的治好我的(MC)經痛和腰酸背痛,坊間有不少瑜伽教室都比較跼限在地板動作,我去學的這家特色是”把竿瑜伽”,讓我們一些初學者比較�