腳板外旋肌肌力訓練 - 健身

Mary · 2007-08-08

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上禮拜打球翻船最近上來爬文看到有文章說可以經"腳板外旋肌肌力訓練"來減少翻船機會但文中並未說明有哪些動作可以對腳板外旋肌作肌力訓練所以啦想請問知道的人或是復健專業人士有哪些動作可以有效訓練腳板外旋肌肌力??順便問一下有哪些腳踝護具能有效防護"腳踝外側"??希望這篇文�

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Sierra Rose2007-08-08

先從好答的開始回答：1、能有效防護"腳踝外側：根據我的多年的觀察+理論，答案是沒有。你有看過哪個職業選手用護踝嗎(那種東西對運動員來講，太鬆了，沒有緊缚的教果)？真正要保護腳踝不外翻、內旋，比較有效的方式『彈繃』。打『彈繃』之後，腳踝幾乎動不了，能動效果就打折(但是運動能