健身

訓練單槓效果有限,該怎麼辦? - 健身

Olivia avatarOlivia · 2007-08-07

Table of Contents

在這一兩個月內有體能測驗,但是單槓屢拉不上,吊著訓練也一陣子了,除了手勁變大以外,還是拉不上,另外也有拿亞鈴來做肌肉訓練,效果有限.......是否去健身房就會比較快一些些呢?
健身

All Comments

Hedy avatarHedy2007-08-09
這樣子用啞鈴作訓練我並不知道你是用什麼動作、針對哪個部份作訓練另外吊著訓練只是訓練你的握力以及前臂部份所以你的手勁與握力才會變大不過吊單槓是用三頭肌、胸大肌、大小圓肌...等肌肉的運動所以你要選對訓練方式如果你想要更詳盡的介紹我可以留下我聯絡方式如果你是桃園人我更可以做�
Quintina avatarQuintina2007-08-08
1~3天練伏地挺身10下練10次4~7天練伏地挺身15下練10次8~11天練伏地挺身20下練10次12~15天練伏地挺身25下練10次16~19天練伏地挺身30下練10次20~23天練伏地挺身35下練10次24~27天練伏地挺身40下練10次28~31天練伏地挺身45下練10次32~35天練伏地挺身50下練10次36~39天~休息~41天一口氣看你可以練伏地挺身可以及下最好可以