腳踝有受傷...又想做運動...可以做那些... - 運動

Caitlin · 2009-06-19

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之前因為工作腳踝有受傷...我跳繩1個月...就痛的不得了.....又想做運動....最好可以瘦身..有氧的...請問可以作什麼....謝謝大大了...Showmore

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Connor2009-06-23

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步�

Noah2009-06-23

教你每天5秒瘦身操去掉贅肉　　一：腹部篇：1：平躺仰臥，膝蓋微微曲起，兩手手掌交差，手臂伸直，腹部放鬆。2：保持動作1的姿勢，同時儘量抬起上半身並倒向身體右側，回復動作1的姿勢，腹部用力吸氣並保持5秒鐘。反方向重複同樣的動作。重複5-10組。二：臀部篇：　　1：坐下，腿部伸直，兩��

Charlotte2009-06-19

倒退走路蹲坐及扭屁股最簡單