腹肌和胸肌要怎練?...20點阿(急需) - 健身

游泳是全身運動..你要練胸肌的話最簡單的就是伏地挺身..這個其實不用借助器材就可以了...但是如果有器材可以做的更順手...而我之前在家樂福.和光然以及一些運動用品店有看到伏地挺身的器具..那是一對支撐你身體的架子..手握在架子上做...一對大概200左右..我在家樂福買179...而另外還有握力器...就��

器材:一張椅子首先拿一張椅子，雙手抓緊椅面兩邊，腿伸直，腳板要繃緊，上身盡量保持不動。然後屈膝，將腿抬高，如果你的腹部有緊繃感，那就表示你做對了！(註:腹部是全身最難練的地方，所以最有效的方法就是每天練。)如何練出你的胸肌胸部的肌肉分成三部分(上胸，中胸，下胸)器材：一對ㄇ�

這個人的網頁你參考一下http://home.pchome.com.tw/club/qazmlpqazmlp/henry/...摘要如下:如何練肌肉?首先，生理上，每個人一定在身體上要有一定程度的肌肉，才能夠在地球上生存，我們的腿部就是很好的例子，我們的腳每天都在做重量訓練，你只要站著不動就是了，所以我們的腿部肌肉才會那麼壯，比手還壯，以