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膝蓋復健可以作弓箭步嗎? - 運動

Ida avatarIda · 2007-03-28

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我的膝蓋有時運動時會有聲音,有時會酸痛去找骨科醫生,他就開消炎藥給我,叫我多鍛鍊膝蓋上方的那塊肌肉,他交我坐下時腳跟抵地,大腿用力,這樣鍛鍊那塊肌肉目前爬文的結果,除了帶護膝.就是多做抬腿訓練,避免全蹲等動作但有一點不懂的是,弓箭步到底能不能做???很多文都說弓箭步對於訓練大腿是有幫
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Anonymous avatarAnonymous2007-03-31
KiwiBagel：你好！你的膝關節運動時會有聲音，有時會酸痛，就是關節已經有擠壓錯位．摩擦，做弓箭步會讓關節更擠壓，更加速關節的磨損退化o你是膝關節以前有扭傷錯位（因為錯位是骨頭關節移動在1mm以下，所以儀器檢測不出來，要有具備觸診解剖學與豐富的摸骨經驗的整骨師才摸的出來的，而脫臼
Valerie avatarValerie2007-03-28
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_1.gif這是膝蓋內的軟骨滑囊膜ˋ單邊擠壓的現象ˋ產生的膝蓋關節異常ˋ鬆弛ˋ酸痛ˋ如果軟骨滑膜擠在膝蓋上緣時ˋ膝蓋弓箭步彎曲ˋ會有疼痛感ˋ如果滑膜集中於膝蓋後時ˋ膝蓋伸直會較為酸痛ˋ不適ˋ膝蓋關節有膝蓋內側痛與外側膝蓋痛ˋ以上任何姿勢的痛法ˋ只��