膽固醇過高應如何調理飲食?? - 健身

以下為拙文,供您參考:一、禁忌之物1、限制脂肪、忌油膩高熱量之品：禁油炸之物、肥肉、豬油、奶油，以用植物油為佳。2、忌富含膽固醇類之物：各種動物內臟（腦、肝、肚、心、腰子等）、脊髓、蛋黃類、海產、貝殼類、魚肝油。3、忌過食甜品。4、忌晚餐過晚與過量。5、忌偏食：維生素B6、B12、C

~純粹個人經驗~5年前身體檢查總體膽固醇212我老婆是208我們開始早餐吃麥片加鮮奶或豆漿和4樣水果因為我氣管不太好，所以老婆幫我加原味杏仁粉(不含糖)4種水果其中必有葡萄和蘋果(紅地球葡萄連皮吃，含多量青花素有防癌和血液循環效果蘋果半顆所謂蘋果紅了，醫生的臉綠了)至於中餐和晚餐都正常�

你確定只有膽固醇過高媽?有時候還有脂肪肝問題喔飲食清淡是第一步.通常早餐可以吃得好,中/晚餐水煮青菜或是燙個肉片.水果蔬菜都要平衡.改吃五穀飯,麵食儘量減少油炸,高糖,過度製造的東西要避免以開水代替飲料,如果可以喝檸檬水更好運動也不可少.不見得要去健身房不搭電梯改走樓梯,都會有成效�

要吃的清淡多吃當季的蔬菜水果小吃海產(儘可能不要吃)2009-11-1310:34:57補充：小吃海產(儘可能不要吃)更正為少吃海產(儘可能不要吃)...