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自己在家練肌肉 - 健身

Ina avatarIna · 2011-09-03

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我想要變瘦1點又有肌肉但只能在家自己練每天只有30分鐘-1小時要從做啥開始天做多久每天要吃啥要做多久時間才會有...Showmore
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Edwina avatarEdwina2011-09-04
你好~其實~很簡單~http://www.youtube.com/watch?v=SndsL4EwHek上面網址裡的影片有各種肌肉訓練方法~我的胸肌練法是在影片中學的~真的還不錯不過他的標準對剛開始練的人來說有點高你可以把他的次數減半，練一段時間在漫漫增加想要變瘦可以跑步~但是跑完後會覺得肚子餓...兩個小時以內不能吃東西,因為這段時