自由式(捷式).蛙式是瘦大腿..還是讓大腿更有肌肉?? - 健身

Olivia · 2006-04-20

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這問題困擾我很久剛好最近要游泳不知道蛙式可以瘦大腿嬤??還是如題讓大腿更有肌肉如果要游泳想要瘦身和健身那自由式(捷式)和蛙式哪個較有效呢??謝謝...Showmore

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Zenobia2006-04-24

適度的游泳都可以減肥，就我游泳經驗，自由式比蛙式較耗體力，所以如果開始進入游泳池時，我會以蛙式暖身，算是練一練呼換氣，然後再以自由式為主要活動，最後再以蛙式做緩和活動。我覺得在所有泳式當中，蝶式最累。我覺得練蛙式不會使大腿長肌肉，因為蛙式很溫和，不過抬頭蛙（頭浮在水�

Charlie2006-04-21

自由式本身練起來身材是會比較好看,當然蝶式更好蛙式則是愈練愈有肌肉,應該是不會瘦本身是主攻仰式,個人覺得還不錯2006-04-2120:49:49補充：自由式較有效,但重要的事恆心...Showmore

Anthony2006-04-22

瘦身游泳教學：瘦身游泳者最先想減的就是腹部->大腿->蝴蝶袖，游泳為什麼可以瘦腰，水中壓力大於空氣，游泳是全身運動而且要深呼吸，更重要的是有收小腹的動作，當深呼吸時橫隔膜向上提、擴胸、肩膀不要縮上去、小腹是內縮的，但正常呼吸大多是用丹田肚子去吸氣，尤其練瑜珈或練氣功的

Harry2006-04-20

我建議你都練因為自由式是最基本的也可以強身.健身你游完泳我在建議你先去蒸氣室10分鐘再去烤箱10分鐘將油脂蒸發喔游泳時間最佳是20~30分鐘喔

Thomas2006-04-23

小姐我問的是游泳你在打廣告嗎??我可以提報檢舉