要做甚麼運動才能鍛鍊出肌肉 - 運動

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2008-06-21T00:00

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我想知道要做甚麼運動才能鍛鍊出肌肉不要給我網址因為我家電腦網路很爛總之我想知道就是了最好全都寫最好也要寫時間做多久的時間拜託囉謝謝!!!...Showmore
Tags: 運動

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Linda avatar
By Linda
at 2008-06-23T14:51
1.去健身房做重量訓練,只要告訴教練想練肌肉,他們會看你的體型給予建議裡面有很多健身器材,推的/拉的/舉的...,在教練指導下,肌肉線條會比自己練好看自己練比較容易某部分練的很大塊,但這要花錢,而且不便宜2.自己練--像我伏地挺身:一次20下x10次=200下/一天仰臥起坐:一次50下x6次=300下/一天鍛鍊胸大肌/
Mary avatar
By Mary
at 2008-06-22T10:47
想要增長肌肉只有一個方法"重量訓練"就是舉很重的東西但是次數很少您的問題要做甚麼運動才能練出肌肉運動除了健身大部分都只是消耗熱量體力好處是肌肉會結實線條也會出來缺點是肌肉(肉量)不會變大塊運動過量身體還會消瘦(因為運動會消耗熱量)所以你這個問題只能跟您回答說請重量訓練��
Rae avatar
By Rae
at 2008-06-24T01:19
如果你還沒當兵,當的時候自願去海軍當蛙人吧,保證你一定有肌肉@@如果你退伍了,經濟能力還不賴,去健身房吧,各種器材都有,還有專屬的教練可以指導你,事半功倍不然你就自己練練伏地挺身,練到一次100下都OK的話因該就有B罩杯了吧@@...Showmore
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By Bennie
at 2008-06-23T21:18
恩...好玩的問題簡單來說以我的經驗跟實際來說吧有分兩種聽音樂做運動跟聽音樂學武術就是自打自玩那種玩到神某境界不知道要鍛鍊肌肉的話我建議做伏地挺身有分兩種第一就是一上二下慢慢的做舉例一開始30下就慢慢做到30部要硬撐剛開始最好部要因為會受傷第二就是我的練法快速的到30下當然會很�

我15歲，有脊椎側彎約20度左右，可以做仰臥起坐嗎？

Valerie avatar
By Valerie
at 2008-06-21T00:00
我目前15歲，身體還在發育中有脊椎側彎約20度左右，請問我可以做仰臥起坐和伏地挺身嗎？還有我可以跳嗎？我�� ...

高醫大學~升學考試~差別

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By Annie
at 2008-06-20T00:00
高醫運動醫學系主要在學什麼的?~是類似體育班嗎?~還是根本就是體育班?還是運動傷害的處理等等ㄉ~還有阿~高醫�� ...

台中佳儷曲線運動館

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By Kyle
at 2008-06-20T00:00
這間可以單純只去使用健身器材運動而不要上課嗎?另外，他們的票現在怎麼算呢?請去過的人好心幫我解答吧...謝� ...

高雄楠梓有氧.舞蹈.瑜珈.運動.

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2008-06-20T00:00
高雄楠梓有氧.舞蹈.瑜珈.運動.每天久站工作12小時(工作3天放假1天)下班累垮了怎麼運動做什麼運動做幾分鐘才算�� ...

請問勞力工作與運動的替代性問題??

Andy avatar
By Andy
at 2008-06-19T00:00
適度的勞力工作能更代替運動嗎??有人說因為心態的問題會導致結果的不同請問有相關數據或個人經驗能夠供我參� ...