要做甚麼運動才能鍛鍊出肌肉 - 運動

1.去健身房做重量訓練,只要告訴教練想練肌肉,他們會看你的體型給予建議裡面有很多健身器材,推的/拉的/舉的...,在教練指導下,肌肉線條會比自己練好看自己練比較容易某部分練的很大塊,但這要花錢,而且不便宜2.自己練--像我伏地挺身:一次20下x10次=200下/一天仰臥起坐:一次50下x6次=300下/一天鍛鍊胸大肌/

想要增長肌肉只有一個方法"重量訓練"就是舉很重的東西但是次數很少您的問題要做甚麼運動才能練出肌肉運動除了健身大部分都只是消耗熱量體力好處是肌肉會結實線條也會出來缺點是肌肉(肉量)不會變大塊運動過量身體還會消瘦(因為運動會消耗熱量)所以你這個問題只能跟您回答說請重量訓練��

如果你還沒當兵,當的時候自願去海軍當蛙人吧,保證你一定有肌肉@@如果你退伍了,經濟能力還不賴,去健身房吧,各種器材都有,還有專屬的教練可以指導你,事半功倍不然你就自己練練伏地挺身,練到一次100下都OK的話因該就有B罩杯了吧@@...Showmore

恩...好玩的問題簡單來說以我的經驗跟實際來說吧有分兩種聽音樂做運動跟聽音樂學武術就是自打自玩那種玩到神某境界不知道要鍛鍊肌肉的話我建議做伏地挺身有分兩種第一就是一上二下慢慢的做舉例一開始30下就慢慢做到30部要硬撐剛開始最好部要因為會受傷第二就是我的練法快速的到30下當然會很�