要如何不花錢就能快速減掉肚子的肥肉 - 健身

有個辦法~每天早上起來喝兩大杯水500cc..然後去晨泳，接下來在晨泳完後，到一個空曠的地方玩跳繩，跳個三百下~接著再做伸展操~~到中午前一個小時開始別做運動，休息一下，中午到了之後，吃個排骨飯或是個50元便當，接著下午約個三五好友去打羽球，打到晚上!回家後就什麼都別吃，做個瑜珈，然��

喝水，少吃，按摩，跑步，跳舞，仰或起做，這樣就可以了！我每天下午都選定5首輕快舞曲再家裡狂跳舞，跳到全身出汗為止然後喝熱水排汗我家沒裕缸，不然我還打算拿保鮮膜包住下去泡熱水澡勒大量排汗不瘦也難嚕，假日有控一定不可以賴床，要起來去爬山沒山也沒關西，坐體超，做完體超喝水流

生活作息不正常才是導致肥胖的原因吧？！不過每個人情況不同，也很難說作息不正常就會胖可是晚上不睡覺很容易餓，一餓就會想吃...然後夜晚又是活動量最少的這樣下來結果可想而知吧？不過據我所知，做仰臥起坐是練肌肉不是減肥肉嘛～看你囉　我自己覺得效果平平啦不過減肥的第一要素就是多�

減重最健康有效的方法可以參考下列網站喔http://www.shapeworks.com.tw/http://www.p-beauty.biz/(自己個人親身經驗)...Showmore

減掉肚子肥肉喔運動跟飲食控制運動~跑步，游泳，跳繩，羽球，籃球，乒乓球....做什麼運動看你喜歡什麼?我是都早晚跑步。運動的定義:心跳130下/分大量流汗(記得補充水份)飲食控制~早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少多喝水，每天2000CC~3000CC，有運動要更多。減肥前要先知道減肥基本常識，就很容�

雖然不太好不過故意生活作息不正常ㄅ...想胖都難..ㄎ早午餐盡量吃少一些晚餐吃到稱也沒關係....運動少不了吧@@

第一飲食控制.第二就是勤做仰臥起做.一天做20下.再以每日增加10下的次數持續下去.這樣就可以囉~