要如何健身才有效? - 健身

By Vanessa
at 2007-10-31T00:00

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請問怎樣的健身方法才能讓肌肉結實又有線條呢??是要再飲食方面著手嗎??

All Comments

By Jessica
at 2007-11-03T11:33

http://store.gomy.com.tw/showgoods.asp?S_ID=309&G_...可以參考看看唷↑加強鍛鍊肌肉線條

By Audriana
at 2007-11-02T01:06

重量訓練+高蛋白飲食+有氧運動

By Madame
at 2007-11-01T05:14

我現在就是用快走減肥的哦因為大量肌肉都作用在大腿所以瘦下半身很明顯我覺得運動最好選在傍晚比較不會熱而且可以吧晚上吃的消耗掉也不會因為運動完想吃的慾望增加又吃太多東西,因為洗個澡休息一下就可以去睡覺了我運動方式是每天以4.5公里/小時的速度走30分鐘,這樣大約走2公里吧或是出外走�

By Blanche
at 2007-10-31T09:10

你提供的資訊有點不足，尚無法幫你做出比較有幫助的判斷。如果你方便的話是否提供身高、體重以及體型（高壯、肥胖、微胖、中等、偏瘦）等資訊，或許這樣比較能進一步給你一些建議。

By Erin
at 2007-11-01T03:32

去健身房不要每ㄍ都玩找其中一ㄍ做15分鐘以上就可以ㄌ飲食方面也是要但是要多注意一點身體就是ㄌ盡量不要太累2007-10-3116:02:05補充：補充一點就是15分鐘不是一直做一直做到15分鐘完中間也可以休息健身氣其中一種滿15分鐘也可以換別ㄉ東西試試看喔...