要如何增加體力呢?? - 運動

By Doris
at 2005-10-31T00:00

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我從小體力就不好常常運動沒多久就氣喘吁吁的~_~又因為跑得快每次運動會都會被叫去跑體力不足是跑步者而言是非常嚴重的問題所以請教各位大大們該如何增加體力呢?

All Comments

By Xanthe
at 2005-11-02T04:06

一、耐力素質與其重要價值耐力素質指人體堅持長時間工作的能力。人體耐力素質的提高總是伴隨著內臟器官，首先是心血管系統功能的提高，以及有氧代謝能力的改善。同時，還表現為人體的骨骼肌和關節韌帶等運動裝置能夠承受更長時間的負荷，以及在心理上對於克服長時間工作所產生的疲勞，亦�

By Lily
at 2005-11-02T12:13

其實體力ㄅ好只是一種藉口,有很多人因為這樣放棄運動,自暴自棄!!體力可經由長時間的運動增強,像慢跑.....等長時間運動就能增強體力喔(記得要定期運動喔)

By Rae
at 2005-11-02T01:05

建議你去當兵~~~最好是當憲兵或海陸滴!!保證你體力會變好~~~^^

By Kristin
at 2005-11-04T14:40

1　第一至四周，每天快走60分鐘，約5～6公里，先訓練腳踝的肌腱群與基本體能。2　第五至十二週，每天慢跑與快走混合訓練60分鐘，約7～8公里，訓練雙腿的肌耐力與心肺功能。3　第十三週起，每天慢跑訓練60分鐘，約10公里，訓練雙腿的肌耐力與心肺功能，同時達到減重功效。各階段訓練，如感覺肌�

By Caroline
at 2005-11-02T12:25

你的情況跟我很像＝　＝＂建議你　先從簡單的運動開始著手［多走路　腳踏車］之類的接著在慢慢增加困難度　［小慢跑　仰臥起坐］　等．．而且要適當的休息　還有均衡的飲食　這樣體力因該　就會慢慢進步了！

By Linda
at 2005-11-03T19:28

多運動吧...多吃一點營養有夠一點的東西讓自己有多一點體力~~