要如何鍛鍊肌肉? - 健身

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2005-12-15T00:00

Table of Contents

個人目前空閒時間還蠻無聊的~想練練肌肉~讓自己看起來比較有肉~一、有沒有不用去健身房或另外買器材(如：如啞鈴之類)就能練就而成~現在比較想練胸肌二、在練肌肉期間要注意哪些事項?呼吸是用力得時候吸氣還吐氣?三、在飲食方面要注意哪些?...Showmore

All Comments

Andy avatar
By Andy
at 2005-12-17T04:28
訓練時呼吸是用力時憋氣，再最後用力時點快速吐氣．〔腹肌訓練〕一〔偏重下腹肌訓練〕－可以訓練第7與8塊腹肌。1坐在椅子前1/3，背部靠在椅背上，雙腳伸直併攏平放地上(人呈一直線)。2屈膝上抬，身體與大腿呈90度，小腿與大腿呈90度，再平放回去。　　　3雙腿抬放要慢，每次做5～8組循環，每個
Sarah avatar
By Sarah
at 2005-12-16T13:30
http://www.fitness.org.tw/contect/c1.htm這一個網站我覺得蠻有用的，你可以去看看對你一定有幫助。
John avatar
By John
at 2005-12-16T18:33
你要練胸肌的話最簡單的就是伏地挺身..這個其實不用借助器材就可以了...但是如果有器材可以做的更順手...而我之前在家樂福.和光然以及一些運動用品店有看到伏地挺身的器具..那是一對支撐你身體的架子..手握在架子上做...一對大概200左右..我在家樂福買179...而另外還有握力器...就是握在手掌上的...�

新北投還速北投站有可以下捷運站可以泡溫泉的呢

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2005-12-14T00:00
新北投還速北投站有可以下捷運站可以泡溫泉的呢新北投還速北投站有可以下捷運站可以泡溫泉的呢

台中的健身俱樂部

Yedda avatar
By Yedda
at 2005-12-14T00:00
請問~~~~台中市的健身俱樂部有哪些??可以順便跟我說網址嗎??謝謝

訓練游泳池和健身房游泳池的差異？

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2005-12-14T00:00
請問訓練游泳池和健身房游泳池有什麼差別呢？體育報告急用，麻煩各位惹＞＜

班遊(總共40人)最佳地點

Elvira avatar
By Elvira
at 2005-12-14T00:00
我們班這個冬天要去班遊加上老師總共40人去的地方門票之類的要300元以內台北市你們覺得有什麼地方好呢?

我想去內湖摩天輪~~請問要走麼走?

Noah avatar
By Noah
at 2005-12-14T00:00
我從苗栗出發~請問該怎麼走?可以順便提供他的價格~營業時間...等等的資料還有附近有哪些好玩的嗎...感恩